辟谷几天开始瘦脂肪 断食减肥，7天可以瘦多少斤？

一旦有了减肥的方法，渴望减肥的人就会大胆起来

只要能减肥，就愿意冒险，甚至无视疯狂减肥带来的一切副作用！

节食减肥想必大家都听说过，甚至有朋友也尝试过

节食减肥成功了吗？后期反弹了吗？

在日本，有个三十多岁的男人，曾经尝试过禁食七天减肥，记录了七天身体成分的变化。

经过7天的禁食，这个人总共瘦了7.65公斤

体内的水分下降了5.52公斤

腰围减少了4.5厘米

臀围减小了6.5厘米

肌肉含量下降4.15公斤

实际脂肪含量仅减少不超过1.5公斤

基础代谢减少148千卡/天

禁食的第四天，这个人的大脑变得非常迟钝，思维能力接近于零，什么也不想做

第五天，站起来就头晕，心跳很快，身体有点颤抖

第6天，失眠了一夜。

我们将从以下几个方面来评论日本男性7天禁食减肥的做法

1)效果

禁食减肥7天，体重下降7.65kg，其中水分下降5.52kg，超过总体重下降的50%

肌肉含量下降4.15kg，占总重量的54%，脂肪含量仅下降不超过1.5kg

需要注意的是，三者之和超过了7.65kg的总体重下降，是后来喝水造成的

也就是说，禁食7天减肥，主要是减水减肌，但是脂肪很少，为什么？

请注意上面的数字，基础代谢率降低了148千卡/7天，这意味着人体的进化已经发挥了几千年的作用

人饿了，脂肪就被抑制燃烧。这时候脂肪就会疯狂储存。提供能量的是肌肉

换句话说，饿着肚子不吃饭减肥的人是无效的，基础代谢降低，一天消耗的热量也减少了

更可怕的是，当身体恢复正常饮食时，身体会继续储存更多的能量，因为他担心下一次“饥荒”的到来

这就是“反弹”，节食只能越来越胖！

2)节食减肥的危险

血糖过低

当身体消耗的能量几乎相同，并且没有新的食物补充时，身体消耗的是最容易分解的单糖，即血液中的葡萄糖。

如果血液中的糖分分解过多，就会形成低血糖，出现心悸、出汗、乏力等症状。

胃炎胃穿孔

胃每天有规律地分泌胃酸来分解我们吃的食物。当没有食物摄入时，胃酸会直接侵蚀胃粘膜，可能引起胃酸反流和胃炎的症状，甚至胃穿孔。

内分泌病症

禁食会打破身体的正常规律，导致内分泌失调，进而导致斑疹、色素沉着、痤疮等问题，还会导致女性月经不调、痛经、情绪不稳定，影响工作和生活。

厌食

长期禁食会导致大脑“看到”食物信号而变得不那么兴奋，激素分泌减少，面对食物不再感到饥饿，而是真的感到厌恶，想从心里吐槽。

厌食症患者体重明显减轻，出现水肿。体内脂肪不足，容易发冷发冷；体内激素水平异常会导致头发稀疏或体毛过多。

心血管疾病

饥饿可导致心悸、心功能下降、心率下降、血压下降、心律失常、脑血管供血不足、易晕厥甚至猝死。

3)后遗症——变丑

即使后期恢复正常饮食，也会随之出现禁食减肥的后遗症

吃点东西会胖

吃饭有责任心

吃东西容易胃酸反流

内分泌失调，面黄肌瘦，长痘！

本来减肥是为了美容，结果禁食减肥越来越难看~ ~ ~

事实上，禁食/节食减肥的目的是控制食物中脂肪和糖的吸收

不一定要吃，可以选择吃低脂或者低糖的食物，比如燕麦和粗粮

但是有人说这些东西根本不够吃，太难吃了......

如果有一种安全的药物可以防止身体吸收食物中的脂肪，是否能起到和禁食/节食一样的效果？而且还能吃，满足口味。

答案是肯定的，奥利司他是一种强效长效的胃肠脂肪酶抑制剂，可以直接阻断身体对食物中30%左右脂肪的吸收，使脂肪的摄入少于消耗，从而达到减肥的目的。

而且奥利司他已经被国家食品药品监督管理局批准上市，其良好的安全性和有效性已经在大量临床试验中得到充分验证。

停止禁食。有了奥利司他，即使你吃了它，你也能达到节食减肥的效果