肝火旺失眠怎么调理 肝火旺失眠该怎么样调理？

1.经常喝养肝茶

肝火亢盛失眠，老中医一般建议坚持喝一个老方子——阳！阿甘！草！茶，坚持喝一个月，摸到床就能睡了！

做法:取适量决明子、菊苣、枸杞、蒲公英、白茅根，加适量水煮沸5分钟，然后去渣饮用。

原理:决明子中所含大黄素具有清肝明目的功效；菊苣清肝利胆，清肝泻火；蒲公英清热解毒，驱逐肝毒；枸杞中所含的多糖能滋补肝肾、养肝明目；白茅根凉血止血，去湿热。

2.保持好心情

心情好会让人精力更旺盛，心情不好，不仅让自己抑郁，还容易伤肝。心情太大，太激动或者太紧张，对人体肝脏不好，容易导致肝火过旺。

因此，及时调整自己的情绪，以平和的心态看待生活中的一切，保持愉快的心情，有助于解决肝火亢盛引起的失眠。

3.控制你的饮食

任何食物都要适量食用，特别是要控制油腻食物或辛辣刺激性食物，容易导致上火。

如果肝火过盛，不如尝试调整饮食，改善饮食结构，通过科学搭配调节身体健康，对缓解失眠症状有显著效果。

4.适度运动

只有积极参加体育锻炼，拥有强健的体魄，肝脏才有更强的排毒能力。

建议每天进行适当的体育锻炼，坚持做一些有氧运动。只要持之以恒，肝脏的能力就会逐渐提高。经常体育锻炼也有缓解不良情绪的作用，是调理失眠的良方。