健身操下载 beachbody Turbo Fire健身操全套百度云下载

Turbo Fire主要以有氧为主，适合减脂期间使用，包含了有氧搏击、入门HIIT、拉伸和阻力训练。小腰比较看重的就是里面有HIIT，它的燃脂效果优于传统的有氧运动，afterburn效果也更佳。涡轮火以有氧为主，适合减脂期，包括踢拳、入门HIIT、拉伸、阻力训练。小蛮腰重要的是含有HIIT，在燃脂方面比传统有氧运动好，燃后更好。

TF的有氧是格斗和舞蹈的结合。音乐很高，边玩边燃脂很有意思。但是如果真的想学打架，TF的动作并不“强硬”，花样繁多，总是换动作，不容易跟上。

雕刻30级高级20级拉伸10级拉伸40级低级20级高级25级高级30级上火20级高级15级火60级sfire 55 ez级火45 ez级火45 classcore 20级火30级abs 10级火45级TF的抗性训练不多。毕竟，HIIT是主要的一个。如果你想要阻力训练，你可以自己参加。这里有很多课程不够长，不能和其他课程混在一起。比如21天Fix的上Fix把TF里的15分钟HIIT混在一起，不超过一个小时。

涡轮火女格斗练习的课程安排与效果这套练习已经安排了20周。一套课程每天大概半小时到一小时。动作的难度和速度会随着课程的发展而逐渐提高。那些坚持全程跳舞的女生真的是神。因为涡轮火属于战斗范围，它的动作很厉害，这也需要我们更加努力。每次跳的时候都能感觉到全身肌肉剧烈颤抖，第二天起来腰酸背痛。