春困的原因是什么 如何解决春困？

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春困的原因是什么？“春眠不觉晓”，好容易送走漫长的寒冬，迎来天朗气清，惠风和畅，鸟语花香的春天，人却整天昏昏欲睡，无精打采，疲惫不堪，眼前有景而无心赏玩，这到底是怎么了？

这就是人们常说的“春困”。造成春困的原因主要有三。

一、天气冷暖变化大。春天乍暖还寒，血管、体表、内脏突然要由冷天环境下的收缩状态进入到热天环境下的扩张状态，体表血管的膨胀让血液扩充到体表，影响了脑部的供血能力。当脑部缺血，人就会感到头昏脑胀，四肢无力，做什么都打不起精神来。

二、空气湿度较大。春雨潇潇，空气中湿度较大。潮湿的空气通过人的呼吸进入体内后，容易湿困脾胃，造成脾胃的运作失常，使人中气不足，气血虚弱，从而产生疲劳、乏力、头晕等不良感受。

三、大脑缺氧。现在很多设在高楼大厦里的办公室，窗户基本不打开，空气的流通主要靠空调系统来调节，造成空气中的二氧化碳增多，使大脑缺氧而产生困乏的感觉。

而容易被春困近距离接触的人，通常是体质差，容易疲劳或患有心脑血管病的人。现脑血管病人由于血管情况不佳，血液循环不良，大脑缺氧、缺血的情况较一般人严重，因而春困反应就比较明显且持续时间也较长。

脑力劳动者也比较受到春困的青睐。脑力劳动者长期坐着办公，双腿下垂，肌肉松弛，血液流通不畅，血液经常滞留在脚布，使大脑缺血，困意也就时时来袭了。

由此可知，春困是由于人体全身的器官对季节变化反应不及时而引发的不适症状，它并非一种病态，但却不利于人的身体及精神状态的健康协调。

于是，就有人想到了用增加睡眠的办法来解决春困的问题，孰料越睡越困，这又是为什么呢？科学研究表明，人每天睡眠7-8小时就可以了，增进睡眠反而可能降低大脑皮层的兴奋性，使之处于抑制状态，其结果是越睡越困，越困越睡，形成恶性循环，使人的精神长时间振作不起来。

《黄帝内经·四气调神大论》中说：“春三月，此谓发陈。天地俱佳，万物以荣。夜卧早起，广步于庭。”其意思是说，春季万物萌生，大自然欣欣向荣，人也应该晚些睡觉早些起床，多到室外走走，从自然界中汲取动力。因此，春天不仅不能贪睡，还应当减少睡眠的时间。

那么，如何解决春困呢？春困时该如何解乏呢？专家建议，经常开门开窗，使室内的空气流畅；适当增加户外活动，进行适度的体育锻炼；犯困的时候闻一闻风油精、清凉油或是花香，对驱除困意振作精神有很好的效果。此外，饮食调节也能有效帮助消困，例如午餐时尽可能少摄入脂肪，可以减轻胃肠的消化和吸收负担，并保证大脑供血充足，从而提高大脑的工作能力。

了解春困，应对春困，让春困不再干扰你的工作，让优质的睡眠陪伴你度过每一个美好的春天。

养生习惯小贴士

氨基酸中的酪氨酸是保证大脑功能的物质基础，它在人体中一旦含量不足，就会抑制神经传导，让人出现犯困、注意力不集中、无精打采、精神散漫等现象。食用富含酪氨酸的酸奶、新鲜的鱼肉、鸡肉、海鲜、豆腐等食物，可以缓解春困，提高工作效率。

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