38岁孙俪力气有多强

好身材并不显示你的年龄！

如果有有助于训练肌肉力量、调节身体柔韧性、减肥、增进身心健康的运动，你会试试吗？(大卫亚设)。

是普拉提。娱乐圈很多女明星被认为是保持身材最有效的方法之一，练习普拉提不仅可以加强整容练习，还可以改善当代年轻人的亚健康问题。

孙俪

那么普拉提是什么？很多人都会把它跟瑜伽搞混，普拉提是一项加强控制肌群，促进全身协调发展、塑形美体的运动。

它跟瑜伽最大的区别就是更现代！通过各种辅助器材来科学达到减脂塑形理疗的效果！而瑜伽则是通过形体来运动，不依靠辅助器材。

而通过练瑜伽来塑形减脂的效果远远不如练普拉提的作用来的高！如果你想减肥塑形，一定要试试普拉提。

演员孙俪，演技颜值双在线，37岁育有两子的她完全看不出半分岁月的痕迹，身材保养的非常好，而普拉提就是她“保持冻龄”的秘诀！

还有“男神收割机”萧亚轩，前任个个帅气又多金，人称铁打的萧亚轩、流水的小鲜肉！40岁的年纪身材还保持得非常好，凹凸有致仿佛20岁。

而她逆生长的秘诀也是普拉提！她每天都会花半小时练普拉提，甚至有段时间还通过这个方法在14天内暴瘦6斤！

就连“歌坛天后”莫文蔚也不例外，长期坚持连普拉提来塑形美体，用网友的话来形容就是：歌唱的好听就算了，连那双腿也要这么迷人，简直让人望尘莫及！

上网一搜，到处都是练普拉提成功瘦身的例子，身材苗条后女性魅力无限放大，人也自信多了。

那么普拉提适合什么人群练习呢？

1.缺乏运动的上班族；2.“救生圈”人群，腰腹部赘肉多；3.想练成好身材的群体，减脂塑形；4.产后恢复人群。

因为运动难度可控制，也没有场地限制，所以一些爱好健身的老年人也对普拉提很感兴趣！

如果你跟我一样没时间去专业的健身房练习，不妨试试这个网络爆款“普拉提棒”，男女老少皆宜，只要一根棒子就能完成大部分普拉提动作！

用它练了不到两周，不到两周！！我就瘦了一圈，朋友见到我都觉得好神奇！

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当然我这还不到两个月，更厉害了还是下面这位姐姐，才2个月足足瘦了25斤！

接下来给大家分享搭配这个普拉提棒练习的五个动作，每天花个半小时，让你足不出户慢慢瘦下来！

动作一：综合性瘦全身式；动作幅度可以视情况而定，一次做个20下，一天2组，中间可间隔休息10s左右。

动作二：瘦腰翘臀式；一组20下，一天2组，间隔可适当休息。

动作三：提臀瘦腿式；一组15次，一天3组。（文末可购买）

动作四：拉伸瘦手臂式；一次15下，一天3组。

动作五：塑形美腿式：一次15个，一天3组。

这边只给大家列举了这5个简单的动作，具体几组其实可以根绝自身情况来调节，它也不仅限这5种玩法，要认真算起来玩法将近上千种，网上一搜有很多。

（文末可购买）

它还有一点特别神奇，可以自由拆卸，携带方便还不占地，拆卸后还能磨合出更多玩法！

质量这块也没话说，高质量的NBR材质+金属内管，用起来安全防滑还很舒适。

坚持使用，塑形美体效果看得见！

今天我还给大家申请了全网最低价，原价99的普拉提棒现在特惠只要49块！还包邮！

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