好身材并不显示你的年龄!

如果有有助于训练肌肉力量、调节身体柔韧性、减肥、增进身心健康的运动,你会试试吗?(大卫亚设)。

是普拉提。娱乐圈很多女明星被认为是保持身材最有效的方法之一,练习普拉提不仅可以加强整容练习,还可以改善当代年轻人的亚健康问题。

孙俪

那么普拉提是什么?很多人都会把它跟瑜伽搞混,普拉提是一项加强控制肌群,促进全身协调发展、塑形美体的运动。

它跟瑜伽最大的区别就是更现代!通过各种辅助器材来科学达到减脂塑形理疗的效果!而瑜伽则是通过形体来运动,不依靠辅助器材。

而通过练瑜伽来塑形减脂的效果远远不如练普拉提的作用来的高!如果你想减肥塑形,一定要试试普拉提。

演员孙俪,演技颜值双在线,37岁育有两子的她完全看不出半分岁月的痕迹,身材保养的非常好,而普拉提就是她“保持冻龄”的秘诀!

还有“男神收割机”萧亚轩,前任个个帅气又多金,人称铁打的萧亚轩、流水的小鲜肉!40岁的年纪身材还保持得非常好,凹凸有致仿佛20岁。

而她逆生长的秘诀也是普拉提!她每天都会花半小时练普拉提,甚至有段时间还通过这个方法在14天内暴瘦6斤!

就连“歌坛天后”莫文蔚也不例外,长期坚持连普拉提来塑形美体,用网友的话来形容就是:歌唱的好听就算了,连那双腿也要这么迷人,简直让人望尘莫及!

上网一搜,到处都是练普拉提成功瘦身的例子,身材苗条后女性魅力无限放大,人也自信多了。

那么普拉提适合什么人群练习呢?

1.缺乏运动的上班族;2.“救生圈”人群,腰腹部赘肉多;3.想练成好身材的群体,减脂塑形;4.产后恢复人群。

因为运动难度可控制,也没有场地限制,所以一些爱好健身的老年人也对普拉提很感兴趣!

如果你跟我一样没时间去专业的健身房练习,不妨试试这个网络爆款“普拉提棒”,男女老少皆宜,只要一根棒子就能完成大部分普拉提动作!

用它练了不到两周,不到两周!!我就瘦了一圈,朋友见到我都觉得好神奇!

(文末可购买)

当然我这还不到两个月,更厉害了还是下面这位姐姐,才2个月足足瘦了25斤!

接下来给大家分享搭配这个普拉提棒练习的五个动作,每天花个半小时,让你足不出户慢慢瘦下来!

动作一:综合性瘦全身式;动作幅度可以视情况而定,一次做个20下,一天2组,中间可间隔休息10s左右。

动作二:瘦腰翘臀式;一组20下,一天2组,间隔可适当休息。

动作三:提臀瘦腿式;一组15次,一天3组。(文末可购买)

动作四:拉伸瘦手臂式;一次15下,一天3组。

动作五:塑形美腿式:一次15个,一天3组。

这边只给大家列举了这5个简单的动作,具体几组其实可以根绝自身情况来调节,它也不仅限这5种玩法,要认真算起来玩法将近上千种,网上一搜有很多。

(文末可购买)

它还有一点特别神奇,可以自由拆卸,携带方便还不占地,拆卸后还能磨合出更多玩法!

质量这块也没话说,高质量的NBR材质+金属内管,用起来安全防滑还很舒适。

坚持使用,塑形美体效果看得见!

今天我还给大家申请了全网最低价,原价99的普拉提棒现在特惠只要49块!还包邮!

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