【76岁奶奶坚持长跑十年】专题72岁大爷，每月1000公里，去年跑1万公里，全马327

爷爷说：很多年轻人跑不了我~

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编辑/柳枝

上周，在沙马尔世遗场上，一位老爷爷格外引人注目，他头发花白，但头脑清醒，没有失去很多年轻人，就跑了过来。(莎士比亚)。

他叫王雨林，今年72岁，厦马跑进了4小时，以净成绩3小时59分34秒完赛，在65-99岁年龄组排名第46名。

而这并不是老爷子的最好成绩，2017年70岁的王雨林在郑开马拉松跑出3小时27分的个人PB。当小编查阅王老爷子的马拉松成绩记录时，惊呆了！

从2015年11月上马开始到2017年12月广马结束，大爷一共参加了15场全马，成绩均在4小时以内。其中2017年他跑的10场马拉松，有两次是背靠背比赛的，而且第二周的成绩都比上一周快上六七分钟：3月19日远安田野马拉松，大爷跑出了3小时35分的新PB，而紧接着下一周3月26日的郑开马拉松，3小时27分，大爷又PB了，这也是大爷目前为止的最好全马成绩；到了9月10日太原马拉松，完赛成绩3:37:31，后一周的北马，3:31:03，进步了6分半！大爷就是大爷，服不服？

惊叹之余，你或许会说：大爷，你之前练过的吧？小编也是这样问大爷的，可大爷说自己是退休之后才开始锻炼的，之前没有什么跑步基础！

为什么王老爷子如此能跑，越战越勇？小编接下来就给你讲讲王雨林老爷子的跑步故事。小板凳准备好了没？

01

67岁开始跑步，68岁首马343

王雨林，1947年9月1日生于湖北长寿之乡钟祥，是一位普通农民。初中毕业之后，就到了生产队工作，大半辈子都跟土地打交道，种过地、打过工、干过木匠。后来农田被征用，王雨林就被分配到了钢石场，一直干到60岁。整日劳动忙碌的他，身体一直不错。

退休后，平时忙惯了现在突然闲下来，大爷觉得有些不适应，于是就想找点事干，后来无意间接触到了骑行。2008年，王雨林花了3000元买了一辆山地自行车，之后他又加入了钟祥骑游协会，跟一帮退休的老同志经常骑行二三十公里到郊外看看家乡的山水。

2014年，王雨林看到很多人在公园跑步，他也想尝试尝试。于是，老爷子每天早上不到4点就起床，习惯吃点米粥或者芝麻糊之后再出门慢跑。

“一般我都绕着家附近的莫愁湖跑，一圈大概有6公里，4点多出门，跑上两三个小时再回去吃早饭，下午再出来陪老伴儿溜溜弯走上一两圈。”王雨林说。从刚开始的绕湖连走带跑2圈，到后来每天晨跑二三十公里，老爷子月跑量能达到700-1000余公里。从2015年下半年王雨林用悦跑圈记录跑步里程到现在为止，他的跑量记录已经达到33500多公里，年跑量基本在1万公里以上！

老爷子的坚持和耐力，着实令人惊叹！

“跑步呀就是我老了以后的工作，年轻时候睁眼去上班，现在就是醒来就想去跑步，一天不跑就难受，生活就没劲！”起初是老爷子自己跑，后来就认识了一些朋友，之后大家一起组建了组建了钟祥长跑俱乐部，从2015年的最初几个人，发展到现在一百六七十人。老爷子说：现在大家一起跑步一起出去比赛，生活很充实、很开心。

2015年，跑步一年多的王雨林，看到周边很多人都去跑比赛，也按捺不住内心想去跑一次的冲动，正赶上重庆马拉松报名，可是尴尬的是68岁的他被当时“报名人员最高年龄不得超过65岁”的规定拒之门外。无奈之下老爷子就借了妹夫的身份证先报了名，中不中签就随缘了。但意外的是，居然中签了！为了不被人发现，老爷子特意将一头白发染成了黑色。

“那时候实在是太渴望了，也做了好多准备，真的想参加。不过冒名参赛是不对的，确实很不应该。”老爷子强调说。

充实的跑量积累和赛前好几次30多公里的长距离备战，首次全马老爷子最终以3小时43分55秒完赛。到达终点后的他非常激动，倒不是因为好成绩，而是感觉自己终于完成了一场马拉松比赛。“马拉松是公平的，只要做好了准备，有一定的运动基础，即使上了岁数的人，跑下来也是没问题的。”

2015年王雨林还参加了上海马拉松和黄石半马。黄石半马也是他目前为止参加的唯一一场半马比赛，跑出了1小时44分的成绩。

02

22场全马20场破4，20小时半跑131公里

“跑步跟打麻将一样，容易让人上瘾。年轻时候我喜欢打麻将，现在我最喜欢的是跑步，自行车也骑的少了。”王雨林说。

看看老爷子每日的跑量，你会感觉他有点疯狂的不可思议，又会问：每天跑这么多，身体受得了吗？

王雨林自从跑步以来很少受伤，常见的就是跑完全马后，大腿肌肉会感到酸痛，歇上一两天基本就恢复过来了。大爷晨跑的平均速度基本在六七分，有时也跑跑速度，但大多是有氧耐力跑，这对于跑马拉松的选手来说非常重要。

王雨林参加比赛基本报的是全程，“因为出去一次来回挺折腾，报个半程不太划算”。4年来，王雨林差不多参加了22场全马比赛，其中有20场跑进了4小时。

“有些年轻人不一定能跑得过我，每次当我超越他们时，都会引起他们的追赶！”王雨林笑着说，“我总会有跑不动的那一天，他们超过我是迟早的事。”但跑渣小编表示，大爷永远是大爷，真的跑不过呀！

2018年王雨林参加的比赛就少了一些。1月的厦马，比赛当天下起了大雨，因此对大爷的跑步状态产生了一些影响，这次比赛他以1分多的差距没有跑进4小时。

4月的汉马，王雨林在长江大桥上被一名年轻选手撞倒，腿部擦伤，经过包扎处理后，他选择继续比赛，冲过终点时，他的成绩定格在3小时41分钟，65岁以上年龄组排名第二！

9月北马王雨林跑出了3小时44分，在70岁以上年龄组中排名第一！而这一成绩也成功达标九星跑者！

10月的荆州马拉松成为王雨林跑马以来印象最深的一场，因为这场比赛他不慎跑伤了，因此休息了一个多月。赛前备战时增速有点过大，导致大腿韧带有些拉伤，比赛前15公里大爷的平均配速保持在5分左右，但是到了19公里，他感觉大腿不舒服，怕伤情加重就不想继续跑，上收容车算了。可是在这时遇到了几个朋友，说后面就慢慢走吧，就当来玩了。于是，他们最终携手5小时完赛。这是大爷跑马以来跑得最慢的一次！

之后一个多月，因为受伤王雨林放弃了南昌马拉松和上马，专心养伤，平时只能以走带跑。到了12月伤势基本恢复了，他又开始重新跑步。今年年初厦马，他以3小时59分完赛，重新找回了跑步状态！

而最令小编惊呆的是，大爷曾经跑过几个超马！虽然不是参加比赛，是所在跑团自己举办的挑战活动，但是70岁的大爷一下跑130多公里，你说牛不牛？

2016年3月，环明显陵景区大爷用时20小时半跑了131公里；

2017年为了庆祝建党节，跑团组织了跑70公里的挑战，大爷跑了9小时40多分；

2018年建军节，76公里的挑战大爷跑了10小时42分！

小编只想说：老爷子你太能跑了！

03

“跑步让我变得更年轻，我要跑到80多岁！”

在跑圈有一种跑者小编最佩服，那就是坚持跑步的老人，关键是比你年长几十岁，跑得还比你快。跑步的真谛在于坚持，72岁的王雨林日复一日的坚持，激励了周边很多年轻人爱上跑步，他们说：“他是跑圈中最帅的爷爷！”

为什么对跑步如此痴迷？王雨林说：“跑步让我变得更年轻，像我这个年龄段老人身上常见的毛病，在我身上暂时还没找到。我们身体好了，子女的压力也小些，好让他们能省点心。”拳拳父母心啊~

王雨林平常饮食也是简单，他说：粗茶淡饭一辈子也都习惯了；晚上他习惯10点之前就睡觉，早上4点多出门跑步；希望自己能坚持下去，争取到了80多岁，还能继续跑，活到老跑到老！

你有没有想过，自己60、70、甚至80岁的时候，过的是什么样的人生？很多缺乏锻炼的人到了老了，各种疾病缠身，病治不好就开始迷信各种传销保健药，最终病治不好还没少花钱！

不同的人生完全取决于你的选择，比如跑步与不跑步。年轻不在于年纪，而在于态度和心态。只要想开始，都不怕晚；怕的是，你不敢开始！

愿2019年，我们都有一个好身体和一份好心情！

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