减肥期间，可以喝什么饮料？

上周五，小蜜做了一个测试，让大家说一下自己在减肥期间，忍不住会喝的饮料！大部分人都回复了“可乐”，更有妹纸表示自己喜欢到无法自拔，唉~

要知道，一瓶可乐里面含有16颗方糖，为了减肥的大计，小蜜还是劝大家忍忍吧~

美国一个大叔乔治，每天喝10罐可乐，坚持了一个月。

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结果会是什么样呢？

▼试验之前身体各项指标正常

▼疯狂喝可乐之后，体重一直飙涨

这位大叔的身材也发生了巨变。

▼喝可乐前VS喝可乐后

大叔之前的肌肉马甲线完全消失，整个肚子都像是吹起来的气球，就连精神面貌都发生了变化。

所以，小蜜要告诉大家，经常喝可乐，绝对是在透支大家的健康。

其实不止可乐，像奶茶、提神饮料也是大忌！

奶茶香醇美味，俘获了不少人心，但市面上的奶茶多是奶精冲泡而成。而奶精主要成分氢化植物油，氢化植物油是一种反式脂肪酸。

反式脂肪酸又被称为“餐桌上的定时炸弹”，过多摄入可使血液胆固醇增高，从而增加心血管疾病发生的风险。

运动饮料也含有很多卡路里，一般来讲是碳酸饮料的一半到三分之一。这种饮料提供的营养物质并不多，可是能量却不少，如果运动不多或不运动就不要喝。

再给大家举一个更直观的例子

一瓶饮料100毫升含180千焦，而这瓶饮料是350毫升，这样算下来就是180*3.5=630千焦，再除以4=157千卡。一千卡约等于4.184千焦。由此可以得出来一瓶普通的甜饮料一般含能量是100千卡以上！

一碗正常大小碗的白米饭能量约是110千卡，即便你只喝饮料不吃主食，两罐饮料也相当于一碗半米饭。

饮料里潜在的健康杀手主要是糖，它能直接进入我们的血液，迫使血糖浓度迅速升高，大大增加罹患心脏病、糖尿病、肥胖症以及中风的风险。

所以长期喝饮料，只会对身体健康造成损害。最明显的特征就是：白天睡不着，晚上不瞌睡，久而久之就会偏头痛。真是不看不知道，看了以后「戒饮料」！

对于想要减肥的MM，还是把饮料换成白开水吧！

《每日邮报》曾报道，英国的一位女记者，每天坚持喝三升水，四周之后，样貌看起来竟然年轻了十岁，以前的眼袋、黑眼圈、皱纹也大有改善。

不过真的不爱喝水怎么办，喝啥饮料能让健康美丽围绕着我，顺便还略带逼格......

黑咖啡&茶

黑咖啡热量很小，一杯100克的黑咖啡只有2.55千焦的热量。餐后喝杯黑咖啡，能有效地分解脂肪。纯的咖啡因可直接燃烧脂肪，喝完咖啡配合些运动，能起到很好的效果。

需要注意的是，不加伴侣、不加牛奶、不加糖的纯咖啡，才是黑咖啡。

茶里面含有茶多酚，也有助于减肥！

茶多酚作用于人体血液，促进脂肪酸的代谢，有效分解多余脂肪，减少脂肪积累；同时能抑制脂肪的吸收，还能与脂类直接结合并经粪便排出体外。

茶多酚能抑制机体对糖类的吸收而阻止糖类转化为脂肪，能抑制a-淀粉酶的活性，有效控制食物中碳水化合物的吸收而阻止其转化为脂肪。

值得一提的是，茶叶里也含有咖啡因。

茶叶几乎是在发芽的同时，就已开始形成咖啡因，从发芽到第一次采摘时，所采下的第一片和第二片叶子所含咖啡因的量最高。

相对地，发芽较晚的叶子，咖啡因的含量也会依序减少。

所以茶才称得上是减肥利器，因为它不仅含有茶多酚，还有咖啡因！

总结：甜饮料少喝，平时多喝水，减肥要喝茶，黑咖啡也不错！

当然想要成功瘦身的话，也要搭配合理健康的饮食。

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