【母其弥雅资料】最漂亮的瑜伽教练母亲教美雅，身材就是这样。

最漂亮的瑜伽教练母亲教你美雅，为你定制造型方法，让你清晰地调整心情，轻松地折叠身体。(莎士比亚。哈姆雷特。)

亚洲最美瑜伽教练莫亲美：了解体质是减肥的关键

1、恢复瑜伽训练。

由于每个人的体质不同，同一时间各个部位消耗的热量也不同。针对春节的假性肥胖可以通过基础的恢复性瑜伽训练，轻松达到减肥的效果。选择良性瑜伽体系，连接体位，增加身体热量，出汗，除毒，同时燃烧脂肪。(莎士比亚，斯图尔特)。

良性瑜伽系统——眼镜蛇式

良性瑜伽系统——战士风格

良性瑜伽系统-战士2式

良性瑜伽系统-战士3式

2、促进胃肠蠕动训练。

黄金讲座

反语王扭式

有消化系统问题的肥胖可以选择有助于消化的瑜伽体式，例如金刚，为了达到促进胃肠蠕动的效果，可以做出扭曲的动作。

3、区域塑料瑜伽训练——腰部

背前屈曲式

腰部扭转式

配餐

风吹树。

通常最好合理安排锻炼腰部的姿势。前面的屈曲式：最好按摩腹部，向后仰，即伸展腹肌。

注意：不能只拉伸，在拉伸过程中也要利用收缩腹部的力量。

还有扭转、侧弯，可以锻炼两侧的腰。

注意：在向后仰之前或之后不要放置扭曲的体形，在转动之前，最好先吸气，伸展脊椎。脊椎之间要有空间，扭转才安全。

4、区域塑料瑜伽训练-腿部

瑜伽的部分姿势包括平衡体型和蹲坐姿势，都可以达到很好地形成腿部形状的效果，但要适当地做。否则，小腿会出现越来越粗的情况。

蹲坐

老鹰

同时，能够适当拉伸和收缩腿部肌肉的运动(如坐姿、仰卧起坐、俯卧)都是不错的选择。