【秋琳】成功的关键不是“4点起床”，而是充足的睡眠

对想成就大事业的人来说，每天早上4点起床成为了必须培养的习惯。蒂姆库克、鲍勃艾格、米歇尔奥巴马等都是凌晨起床的人。

但是4点起床也不能造就有影响力的人。不仅如此，研究结果表明，模仿东京的人过于注意早起，导致睡眠不足，会损害精神健康和决策能力。

睡眠更重要

美国人的平均睡眠时间不到7个小时，比美国睡眠医学会推荐的时间短。工作和家庭并行需要牺牲一些东西。大多数情况下是睡眠。那么睡眠不足有什么影响呢？

哈佛大学医学院和宾夕法尼亚大学的研究表明，每天睡4 ~ 6个小时的人，工作和决策能力将大幅下降。

哈佛大学医学院的另一项研究表明，睡眠不足会影响学习，从长期来看，记忆力下降。据说睡眠不足还会影响心情、欲望、判断和看待事物的方式。另外，睡眠不足还与焦虑和抑郁有关。

也就是说，睡眠不足持续的话，不仅会影响职业生涯，还会影响心灵的健康和幸福。

哈佛商业评论杂志根据这样的研究结果得出结论：为了工作的成果，选择睡眠，而不是4点起床，而是工作。

哥伦比亚大学伦敦经济学院客座教授托马斯查莫罗普林茨克博士提出了以下建议。

“如果想在工作、学校、家庭中成为最好的自己，明智的做法是利用好睡眠带来的东西。睡得好，意识就会变得敏感，注意力也会提高，忍耐力也会提高，心情和想法也会变得积极。”