【吴圣贤】饮食方面要注意的几个小原则

即使出去吃饭也要坚持自己的原则

外面的食物一般热量高，所以要控制多少饭量。饭前可以吃点甜点。吃甜点会提高血糖，增加血液中葡萄糖含量。这个葡萄糖含有血清素，能增加激素，饭前吃甜点能放松神经，减少食物摄入，最终达到减肥效果。

要控制好糖分

碳酸饮料中含有液体类的糖脂肪。与每天摄入450kcal糖果相比，等量的碳酸饮料摄入热量更高，每天喝碳酸饮料一个月可以增加1公斤。所以不管你对碳酸饮料的爱有多深，从这一刻开始，请把饮料换成低热量的茶。大卫亚设，Northern Exposure(美国电视剧)，碳酸饮料名言)如果不喜欢茶，还可以泡柠檬水或花茶，还可以起到排毒养颜作用。

选择细玻璃杯

减肥，我们除了有意识地控制食物摄入量外，控制饮料摄入量也是非常重要的一部分。但是对饮料上瘾的MM来说，一口气放弃是不可能的。选择细长高的玻璃杯容易产生错觉，因此可以控制下意识地喝多少。(威廉莎士比亚，哈姆雷特，饮料，饮料，饮料，饮料，饮料，饮料，饮料，饮料，饮料，饮料)。

服用荷叶

胡叶才是明代的古方。《证治要诀》:出自《皓叶恢复，苗条》。该方法于2008年由部分专家出版论文《米汤调幅荷叶灰，祛湿减肥不反弹》，将莲花材作为顽固性肥胖的首选。2009年，在吴成贤的《话说中药养生》本书中，第一章大幅度介绍了莲花斋，2014年随着湖北卫视播出莲花斋节目，胡叶斋瞬间让整个减肥市长/市场火热起来。

由于制作工艺复杂，最近在河北保定发现了大量假荷叶灰，通过麝香草酚销售！

少喝酒

酒精的热量很高，仅次于脂肪。酒精在体内燃烧时要使用提水的化合物，要与体内的脂肪和蛋白质结合，不仅延缓脂肪的燃烧，还会有更多的脂肪储存在体内。因此，编辑建议避免外出招待、鸡尾酒和啤酒、葡萄酒、果汁、低糖碳酸饮料等。有时候真的很难回避。选择有美容功效的葡萄酒。