【林俊杰简介】38岁林俊杰秀腹肌刷屏：如何坚持运动到最后？

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10点读书原创

前段时间我刷了林俊杰的视频，林俊杰粉丝为了感谢粉丝，特地推出了腹肌。

而且我很容易找到林俊杰年龄，38岁。

快跑的人仍然充满了少年。

林俊杰微博介绍给自己的标签之一是“生活追求者”。

他一直是健身爱好者。工作再忙，演唱会也会有时间绕轴锻炼身体。

很多人到了一定年龄，身材走样，变得自由奔放，有油腻的感觉。(莎士比亚)。

但是岁月似乎没有在林俊杰身上留下痕迹。

所以有人感叹说：“运动是最好的青春不老药。”

事实上，岁月并不是杀猪刀，而是我们的不自律使岁月成为杀猪刀。(莎士比亚)。

间歇性犹豫不决，一直混吃等死

昨天接到的一个电话让我忍不住问健身房教练为什么不运动。(莎士比亚)。

那时我意识到我已经三个星期没有运动了。

今年5月，我和同事苏林想把运动进行到底。什么也没说，就办了公司楼下健身房的会员卡。

一开始我们互相监督鼓励，一下班就带上装备去健身房。

但是这样兴致勃勃地坚持了几天，画风突然变了。

有时苏林试探着说。“今天上班那么辛苦，我们休息一天吧。”

然后我一下子欣然同意了。

有时我乐观地提出建议。“下班后和别人去奶茶店喝一杯奶茶吧。明天再跑半个小时吧。”

秀琳也很快敞开心扉，接受了邀请。

就这样，一次又一次，然后，我们都忘记了要坚持运动的这项工作，或者我们含蓄地不再提及这件事。(莎士比亚)。

间歇性踌躇，持续的混吃等死大致是这样的。

你有这样的经历吗？

在某个地方，不知是谁坚持运动，引起了翻天覆地的变化，不自觉地在心里燃起熊熊烈火，鼓励他改变自己。(莎士比亚)。

买好运动服办了健身卡，还没走几天，那满腔斗志就消失得一干二净了。

这似乎是很多人的真实写照。

我们热衷于变得优秀，但总是在变好的路上停滞不前。

明确运动的目的，离开舒适区

对于一年没运动几次的人，不得不承认。

在家吃零食总比在跑步机上喘口气舒服。

和朋友到天南地北胡说八道，比背着那个铁皮团去更开心。(莎士比亚)。

可想而知，运动不能持续的原因之一是不能离开舒适区，很难改变原来的生活轨迹。(莎士比亚)。

我曾经把“如何坚持运动”的问题扔给朋友。

这位朋友多年来坚持每天跑步，他这样向我解释。

如果试图暂时飞跃，不如先想想通过运动会得到什么。(莎士比亚)。

是某人钓鱼线的完美身材。还是为了保持饱满的精神状态。

想把工作和休息结合起来缓解工作的压力。但我还是想培养某种体育爱好。

他以自己为例。

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起初，他去健身房是抱着减肥的想法的，发誓减到135斤以下才罢休。

等实现后，他又重新锚定了一个目标，要把体脂率降下来……

他表示，因为明确了目的，就有了内在的动力，就会心若磐石，咬牙坚持下去。

毕淑敏也在《愿你与这世界温暖相拥》中如是说：

所有的动力都来自内心的沸腾。如果你做不到一件事，无论是搞好关系，还是寻找爱人，还是减肥，都是因为你还没有真正想做。

的确如此。

如果想要坚持运动，就先扪心自问一下自己运动的目的，人云亦云和随波逐流只会败给不自律。

先完成一个小目标：坚持运动30天

曾经看到一个故事。

师傅让大徒弟朝着北边出发，十公里处有一户人家，要他去化一些斋饭；又让小徒弟朝着南方走，跟他说这个方向有一棵桃树，叮嘱他采摘一些桃子过来。

大徒弟一路跋涉，走到五公里时，腿有点酸了，但他给自己加了一把劲儿。

走到八公里时，有点气喘吁吁了，可他还是咬牙坚持住，就剩一小段路程了。

等走了差不多十公里时，他果真看见一户炊烟人家。

小徒弟也照样兴致勃勃地出发，可一路东张西望，愣是没看见一棵桃树。

等走到三公里时，小徒弟感觉已经走了好久，望向远方，仍不见有桃树的影子。

小徒弟不禁打起了退堂鼓，暗自嘀咕说，会不会这棵桃树在几千公里外，那还找啥？

一番思索完，小徒弟就掉头回去了，跟师傅报告时，师傅却告诉他，只要再坚持走个两公里，就可以看见那棵桃树了。

不能坚持运动原因之二，就是没有一个合理的期限让自己看到希望。

人生在世，无论何事，最怕的是遥遥无期。

一直以来，盛行一种说法，30天可以毁掉一个人，亦可以改变一个人。

有的人试着连续30天都吃汉堡，然后吃出了各种病。

有的人每天坚持写2000字，30天以后完成了一部小说。

一周太短，不足以养成一个习惯。一年太长，让本身有排斥心理的人望而却步，以30天的时间期限为一个小目标刚刚好。

如此，有了期限，就有了盼头。

先走好脚下的几步，路虽修远兮，亦可到达。

很多喜欢运动的人都如此表示：

一开始时把运动当成一件要命的事，等运动成为习惯后，却乐在其中。

所以，凡事开头难，难的不是入手，难的是一开始那段时间的坚持。

咱们不谈坚持运动10年后会如何，你就腾出个30天的时间去尝试一下，也许等你坚持完30天后，你所抗拒的运动，却让你不能自拔于其中的乐趣。

给自己30天的时间，改变的也许是一生。

无论如何，都值得一试试。

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图片来源 | 视觉中国

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沙漠之狐，十点读书签约主播，爱配音的小透明。用声音传递情感，不求尽善尽美，但求问心无愧。新浪微博：@狐狸爱CUC，微信公众号：声夜报社。

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