【谭维维简介】37岁的谭伟伟两周练了8斤瘦高8块腹肌，她到底是怎么办到的？

37岁的谭伟伟两周练了8斤瘦高8块腹肌，她到底是怎么办到的？

提起谭伟伟，就会想起参加综艺选秀节目的那个女生，在一个女生中脱颖而出，成为获奖的其中一个。(威廉莎士比亚，《罗密欧与朱丽叶》，电影名言) (威廉莎士比亚，《罗密欧与朱丽叶》，《电影名言》)回想当初那个青涩的姑娘，现在是由实力和颜值担当的实力派明星。

原来谭伟伟是小女人的女明星，美是帅哥，没有力量。但是小编突然发现，以前真的是错的离谱的人，谭伟伟不仅是个有力量的人，而且是我追不上的女侠客！

已经37岁的谭伟伟，前几天微博上上传了一组照片。赵文：2018年给自己最好的两个礼物，班玛和腹肌！

看到线条清晰的8个腹肌了吗？这比一般健身房里的健身老手更时尚、更有力量的肌肉更漂亮。这个腹肌也太帅了！

锻炼腹肌的女明星有王梓源、袁姗姗、陈秀等很多，但她们的马甲线显示出一个女人的秀美和健美。但是谭伟伟这结实的8个腹肌真的很棒。相比之下，以前女演员的腹肌有点难看。

再去翻她以前的博客，工作、聚会、几乎都是拍健身卡的照片。(威廉莎士比亚，模板，体育)不是健身，而是去健身房的路上。

这样的谭伟伟，真是特别的美丽，全身充满活力，值得我们大家学习。(威廉莎士比亚、哈姆雷特、美丽名言)今天，我将介绍有助于锻炼腹肌的体型，让你更好地磨练自己的气质，注入坦威般的活力。(大卫亚设)。

1.一条腿坐立不安地屈着

坐下前弯下腰，英文名字Seated Forward Bend，梵语名字Paschimottanasana，Pascha.之后，对西方的意义，uttana是强烈延伸的意思。今天，我们在坐立不安节前屈曲的基础上，谈论减少体式难度，但不减少体式功效的一条腿左子战屈曲式。

练习一条腿的坐姿向前弯曲，有助于练习者以坐立不安的姿势更快地练习，延长腿部韧带、肌肉、修剪腿部肌肉线条、去除腿部赘肉、收紧腿部松弛的皮肤。同时拉长腰部，灵活脊椎，帮助消除腰部赘肉少、背部过厚的情况。

练习方法：

A.双腿伸直的长坐姿开始了，脚掌回到钩子上，脊椎伸直，背部伸直，肩膀伸直下沉，双手放在身体两侧。

B.内盘左腿，脚跟附近的阴穴，脚尖向前，膝盖向外打开，小腿附着，右腿伸直，脚掌钩状，保持这个姿势；

C.以臀部位置为中点，屈身，双手拽右脚手掌，十指交叉，手臂伸直，背部伸直，腰伸直，头微微抬起，保持体式30秒，收回身体，放松左腿，回到伸直双腿的长姿势休息，向右腿内弯曲，