【荆天明】每天晚上凌晨4点“自然醒来”，双眼发呆到天亮？这个理由要重视

张衡今年53岁，进入50多岁关口后，睡眠越来越差。不管前一天睡得多晚，总是凌晨4点醒来，醒来就再也睡不着了。

张衡为了不耽误老朋友和孩子们的休息，只能躺在床上忍受时间，承受特别的痛苦。想和老婆上床，又怕她多心，想提也不敢说，现在家里不知道自己睡不好，3763，心里越来越难受，不知道该怎么办解决。(莎士比亚)。

很多男人50多岁以后都有半夜醒来睡不着觉的问题，到底是怎么回事？让我们探究背后的原因。

为什么50岁以后半夜醒来后睡不着觉？

男人在50多岁的后半夜醒来后总是睡不着觉，很可能与更年期有关。是的，你没有错。有人说男人也是更年期。

随着年龄的增长，男性的内分泌功能逐渐减少，雄激素分泌逐渐减少，造成很多不便，睡眠问题就是其中之一。

内分泌紊乱如果脑神经中枢失去平衡，就会变得紊乱，加上自主神经功能、不安全感等情绪干扰，还会引起失眠多梦、半夜睡醒等问题。

如何缓解男人更年期的睡眠问题？

1、调整饮食。

改善更年期睡眠需要对食物进行调整。首先要少吃糖分高的食物，注意控制盐，多吃清淡的食物。睡觉前不要吃太多，要改掉吃夜宵的习惯。睡觉前喝一杯蜂蜜水或一杯牛奶，可以缓解饥饿，同时睡觉。

另外，部分男性由于生理能力下降而失眠，可以吃很多能提高生理功能的食物(如阳肾、韭菜、羊肉等)。

2，积极运动

男人到了50岁以后，身体的所有功能都下降了，体力和精力也是如此。经常运动，每天跑步或打太极可以缓解压力，稳定情绪，促进睾酮分泌，缓解更年期带来的不适。没有必要追求太激烈的运动。50多岁以后，男性更适合进行细长的水流运动。

780210 363，睡前泡脚

睡前泡脚也是解决失眠问题的重要方法。当然还有养生作用，一举一动。每天晚上睡觉前用热水泡脚，促进脚经络的畅通，促进血液循环，使人们更容易进入睡眠状态，睡眠质量也有所提高，半夜醒来不容易。

4、舒适的衣着

睡觉的时候要保证自己处于舒适的状态。要穿宽松、舒适、通风的睡衣。因为有些男性睡觉时会出汗，穿这么舒服的睡衣，可以避免出汗过多而醒来。另外，还要注意睡眠环境的营造，要足够凉爽、通风、足够黑暗、足够安静。

男人更年期还有什么症状？

1、地区功能下降。

男人进入更年期后，睾酮分泌不足，会影响男性的局部功能。很多男性游刃有余，力量不足，对待生活也不像以前那么积极，会有明显的需求减弱的感觉。(莎士比亚)。

2，背痛

和女性更年期一样，男性进入更年期后也会感到腰酸背痛、关节痛。可以去医院测量骨密度，测量微量元素，看看骨质疏松是否起作用。

780210 363，皮肤变化

很多进入更年期的男性很容易出现皮肤变化和体毛减少的问题，但因为害怕嘲笑男性的品味不足，所以说话很害羞，但这是判断更年期的症状之一。

男性进入更年期后睾酮分泌下降，体毛不像以前那样茂盛，有时会减少。另外，皮肤老化的问题更加严重，皱纹增多，面部皮肤下垂的情况也有。

男人半夜醒来总是睡不着觉。50岁到6031、3134163931岁之间的年龄正好合适的话，就要考虑更年期的到来。男人也有更年期，男人的更年期也会有很多不适症状，希望大家男性学习更年期的相关知识，做好准备，做好烹饪工作，顺利度过这个特殊时期。

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