【演员王子文】《欢乐颂》中女演员王志远，在话剧中调皮可爱，在话剧外，她非常喜欢瑜伽。

有时候，一个演员出名后，不仅要扮演时间的沉淀和演技的加蓬，还要扮演好角色。如果某个演员演好某个角色，名声也会随之而来。比如在《欢乐颂》中表演曲能的王梓元，她因为很好地描写了那个角色而融为一体。

王梓元身高在女演员中没有什么不同，但她的身材完美。照片中穿着黑色吊带连衣裙的她腰和胳膊看起来那么细，令人羡慕。(大卫亚设)。

王梓源身材和很多身材匀称的女孩子一样，都是通过运动来实现的，生活中的她经常穿着这么紧身的瑜伽服，在室内安静地锻炼瑜伽。

照片中的王志源，上半身穿着荧光橙色运动胸罩，下半身搭配一双黑色运动紧身裤，锻炼侧面鸽子的样子看起来很漂亮，很有魅力。

我相信你也很明白这个道理。“不支付，你会有什么回报？”这句话最适合健身运动。王志源瑜伽也不是一两天了。她坚持了很久，所以现在的身材可以这么匀称苗条。所以，如果你也想达到这样的身材样子，请在做小练习的同时坚持瑜伽。(大卫亚设)。

体式1:骑马式变式

长期坐在书桌前的上班族，脊椎关节会一直显得僵硬，这时需要锻炼骑马仪式，加强脊椎的拉伸。(大卫亚设)。

体式要点：左腿放在身体后面，小腿和脚面接触瑜伽垫，右腿放在身体前面，大腿和小腿呈90度垂直姿势，然后上半身向后弯曲，尽可能大的弯曲。

体形2:船舶变形

照片中的这个女朋友在锻炼肚子。她简化了很多锻炼肚子的方式。有道理，我们不需要依靠墙壁，而是要用自己的力量完成。

体型要点：以臀部肌肉为支撑点，坐在地板上，上半身向后弯曲，弯曲的同时腿向上(绷紧)伸展，上半身要向后倾斜一点。

体式3:骆驼式变式

骆驼式动作运动不是很有限。其他瑜伽体式也一样，但骆驼式要显得更宽一些。可以像画中的这个女朋友一样运动。(大卫亚设)。

体式要点：双腿可以放在一起，也可以这样前后扭膝盖站在地板上，双腿稳定后，上半身要向后弯曲拉伸。是指腹部肌肉增加。

体型4:滑翔

因为活食主要是增加腹部肌肉，达到瘦腰和瘦腹的效果，所以我们在运动时必须充分增加腹部肌肉。

体式要点：双腿跪下，脚底和小腿轻轻地贴在地面上，然后上半身向后弯曲，尽量弯曲，双手手臂放在地面上，拉伸效果会更好。(大卫亚设)。

主体5:侧角延伸变形

最后，请跟随练习拉伸下半身腿的体型——侧角拉伸。这个体形有助于充分拉伸腿部肌肉。

体式要点：左腿和右腿都要相应地移动，左腿向侧面弯曲，右腿伸直即可。这时上半身以后开始弯曲90度，所以可以用双手支撑上半身。

有时候，当女人们运动，通过运动减肥的时候，确实会让整个身体肌肉疼痛。这时意志力不坚定的女人们以“休息”的名义最终放弃运动。其实健身运动很简单，很难说。其中决定成功与否的秘诀是决定自己能否坚持的秘诀。

练习评论：王志远运动这么长时间练瑜伽，你会习惯瑜伽的很多体式。运动的时候看起来也很容易，所以身材也越来越匀称苗条。不仅是瑜伽运动给我们带来的好处，也是自己懂得坚持而得到的回报。#清风计划#