【libingbing】48岁的李冰冰近况震惊了网友：每天吃药精神崩溃，她到底怎么了？

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李冰冰大家都不陌生。

作为娱乐圈的巨星，近年来她已经慢慢在后台转战，圈子里也几乎没有她的消息。

11月22日晚上，久未露面的她突然在微博上发表了一篇长文，瞬间上了热搜。

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张文说，李冰冰感慨在《奇遇人间角落》拍摄的5天里，通过各种机会倾诉了心中的各种淤青。

在节目中，她的身份是宠物摆渡人，帮助主人与宠物作最后体面的告别。(莎士比亚，宠物，宠物，宠物，宠物，宠物，宠物)。

最后，把宠物的遗骨毛做成纪念品，留给主人怀念。(莎士比亚，宠物，宠物，宠物，宠物，宠物，宠物)。

生活中很少哭的她哭完了几年的眼泪。

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在长文里，她讲得更多。

从死去的小狗中想起年迈的父母、对死亡的恐惧、最终对自己身体状况的担忧。

她本人表示，这几年她的身体一直不好，莫名其妙地容易疲劳、眼睛疼、无力、脆弱、敏感、怕冷。

经常去医院看病，但检查也没什么问题。

最可怕的是还没有睡觉。

“一提到睡觉，只要这两个字出现，恐惧就已经牢牢地笼罩着我。”

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对于失眠，她也尝试了各种方法。

例如，看书、听音乐、听相声、数羊等，没有太大效果。

在朋友的介绍下，专门治疗睡眠的医生给她开了很重的治疗药。

吃完饭后，她满怀希望地躺在床上，但一直瞪着眼睛，直到天亮。

那一刻，她完全绝望了。

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因为失眠导致身体出现问题，李冰冰还极致地“怕冷”。

连洗澡都觉得冷，而且越洗越冷。

这种“有病又没病、没病又有病”的状况，几乎要将她击垮了。

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李冰冰自出道以来，就给人一种“拼命三娘”的印象。

记得两年前她经纪人的一段采访，那时就透露，李冰冰身体健康其实已经严重透支。

尤其是2015年，她在澳洲拍摄电影期间，连续发烧了二十多天，甚至咳血。

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从那以后，她的身体就遇到了非常大的困难。

原本常年睡眠不好的她，此后更加难以入睡了。

用了几年时间，可还是难以将身体调理回正轨。

她自己也坦言：

“我虐不起自己了，身体真的会报废的。”

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已经48岁的李冰冰，事业上风生水起，可感情上却一直没有归宿，至今无婚无子。

现在因为失眠引发了如此多的症状，更是让她痛苦不堪。

不过有很多人指出，李冰冰就是因为压力太大，焦虑所导致的失眠。

再加上有可能是更年期来了，有这种症状是很正常的。

粉丝跟网友也替李冰冰担心，劝她要学着放松，接纳自己。

也希望她能保重好自己的身体，多多释放压力，回归以往绝世无双的女神。

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从李冰冰身上，想反思一个非常现实的问题：

“为什么我们的睡眠能力，会越来越差？”

和李冰冰一样失眠的人，其实还有很多，多到你无法想象。

有数据显示，国内有超过3亿人有不同程度的睡眠障碍，成年人的失眠发生率近4成。

尤其是在大城市里，在那钢筋水泥的森林中，诱惑、梦想、欲望……每天在人们的眼前变来换去，想让心静下来是困难的。

心静不下来，夜晚来临的时候，躺下又怎能安眠呢？

失眠，好像成为了当代成年人的半永久课题。

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看了访谈纪录片《谁动了我们的睡眠》后，你会更清楚地意识到：

的确，所有人都睡得不怎么样。

创业公司老板刘惠璞，一位毋庸置疑的成功人士，参与过两家上市公司的创立，还曾在职场类节目《非你莫属》做导师。

他失眠的理由，和他周末加班的也差不多：害怕犯错。

因为焦虑而失眠，老有事情要做，老担心自己做不好。

因为自己的决策导致产品延期了，结果每天都痛苦到睡不着觉，不停反思自己是哪里做得不够好，担心对不起投资人和员工们。

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在与李诞的对话中，刘惠璞提到个小细节很有趣。

他说自己有次跟4个人吃饭，4个人精神状态都很好，他刚工作完，精神不佳，有点羞耻地说自己开始吃安眠药了。

结果4个人里，有3个说他们也在吃。

那一刻他觉得很坦荡，甚至稍稍舒了一口气。

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甚至，对于一些人来说，连失眠都是奢侈的。

二孩妈妈刘秀媛，家住河北廊坊，但工作在北京。

每天早上5点半起床，才能保证8点多到公司。

晚上到家忙两个孩子，做饭、辅导大儿子作业；给小女儿洗澡、哄睡觉，对她来说，睡眠只能被挤压。

因为等事情都做完了，最早也要11点，而5点半又得起床了，每天根本没有多少时间。

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睡眠障碍国际分类第三版中，将常见的慢性失眠类型分为三类：

01、生理心理性失眠

这类型的失眠患者，通常是由生理性引发的入睡困难，以遗传性居多。

02、矛盾性失眠，也称主观性失眠。

因为过大的焦虑和压力，导致大脑皮层的活跃，所引发的失眠。

工作压力、感情困扰等，这些都可能成为失眠的诱因。

03、睡眠卫生行为不恰当

主要是指那些不利于保持良好睡眠的日常行为，包括白天小睡，睡眠时间表紊乱，睡前服用酒精、咖啡因等，睡前从事强烈的心理或体力活动等，打游戏，玩手机等。

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其实回顾各自的失眠经历，绝大部分人都是后两种失眠类型。

他们的生活谈不上多么无比的艰难，也说不上有什么大的困难要去克服。

但无处可说的纠结与疲惫，都在夜晚被无限放大。

因为忧虑太多事情，脑袋里总是在想东想西，根本静不下心来；

因为劳累了一整天没有好好休闲，所以要在夜晚补偿一下自己。

久而久之，生物钟开始混乱。

工作、休闲、睡眠分不开，各自挤压，导致我们的睡眠能力也越来越差。

在某种程度上，失眠简直是现代人的“成人礼”。

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白岩松曾经也是一位深度失眠患者。

在自己的书中，他曾描述过失眠时的经历。

一天，白岩松凌晨去厕所，结果一开灯客厅站着一个人把他吓一跳。

“谁？”

“是我。”妻子嗫嚅道。

“你不睡觉干什么呢？”

“我看你睡着没有。”

白岩松笑着把她推回房间：“你不用管我，自己赶紧睡吧，睡觉多舒服啊！”

长期被失眠折磨的白岩松，甚至感觉生活已经没有意义了。

有一天，他对妻子说：“我才理解梵高和海明威为什么要自杀！”

妻子惊出一身冷汗，才意识到了丈夫失眠的严重性，已经开始引发抑郁，有自杀倾向了。

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白岩松的体重，也从80公斤降到了55公斤。

妻子决定陪他一起，打赢这场关于睡觉的战争。

再看了无数次心理医生，经过了无数次治疗后，白岩松找到了开解自己的方法——放下心态。

白岩松说：

“年轻时会以为什么都要最好，自己什么都应该得到，有了一种追求完美的心态。如果迎着那个心态活下去，便永远都觉得世事不圆满。”

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后来，白岩松采访了无数人。

他发现，每个人其实都没办法完完全全追求圆满。

这些人存在于各行各业，上至财富大鳄，下至平民百姓，每个人都无法完全画上幸福的等号。

心一旦静下来，接着就该明白：

没有什么比身体的健康和生命的质量更重要。

“失眠过后，我首先学会的是，把平日里大事化小，小事化了。

有些欲望、诱惑在自己有头脑中删除，给自己的心灵更多静下来的空间，如果听任内心如自由市场般 喧嚣和嘈杂，想安眠是梦想。”

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睡眠对一个人有多重要呢？

你睡着时，你的身体，其实在做很多事情：

（1）大脑会整理白天信息，并将信息产生的代谢废物清理掉。

（2）血压和心率会下降，心脏得到休息，白天时再重新恢复原状态。

（3）胃肠道蠕动的速度会慢下来，但也在“值夜班”，对前一天的食物进行处理。

（4）呼吸频率降低，心肺得到休整。

（5）睡着时，肾脏过滤功能比白天慢，也在休整。

（6）肌肉松弛下来，镶嵌在其中的神经，也得到休息。

（7）肝脏会进行自我修复。

（8）人体免疫系统修补漏洞，会更强悍。

……

于你而言，睡着，只是进入一种状态，但对你的身体来说，意味着各个系统的器官都得到休整。

白天战斗时，耗损、破洞，都得以在这段时间内补充，以便支撑你第二天的战斗。

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冯唐说过一句话：

“生活有他自己的规律，一般来说，你不折腾生活，生活就不太可能反过来折腾你。”

一个人只有把身体照顾好，才会有奋斗的资本和底气。也只有适当让自己活得不那么紧绷，才不容易断线。

越聪明的人，越懂得休息。

一个人懂得停下来，才能更好地出发。

当自己把心清空，认真过好每一天，反而会让自己活得更洒脱和自在。

人生并没有最终的目的地，有张有弛地去工作和生活，走好每一步，活好每一天，才有可能过好这一生。

点个“在看”，好好睡觉，你就赢了。

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*作者：时光君--双木，90后，慢时光专栏作者，用理性认真思考，用态度安静生活。一半洒落阴凉，一半沐浴阳光。