【张惠妹怎么突然胖了】张惠妹又胖了！犯人实际上是这个。

昨天，张惠妹出现在厦门机场，一身黑，一身酷酷的打扮，依然掩盖不了一个事实。——她在发胖的路上渐渐远去了！整个人又圈了几圈！

这让粉丝有点方！这几年阿梅的身材像瓶子、袋子、桶、到目前为止的经济价值家庭分享、肿胀的气球一样吗？(大卫亚设)。

为什么妹妹胖得这么快？网络传说如下。

家族遗传，她的妹妹张惠春也相当胖；

随着年龄的增长，基础代谢降低，变胖也很正常。

工作压力大的话，不能避免肥胖的噩梦。

家族继承了这个，这个人都说不准。但是随着年龄的增长，工作压力越来越大，越来越胖，这是事实。中国音乐界的天后，阿梅的工作压力自然是巨大的。特别是今年四处跑演唱会，会不会发胖？很难！

为什么压力大更容易发胖？

1

睡得少，吃得多

压力大的话，经常会有成为狗的感觉和睡眠不足的体验。这导致体内激素分泌较少，食欲增加和暴饮暴食，自然容易发胖。(莎士比亚，莎士比亚。)。

正如阿梅的经纪人宣布的那样，阿梅这几年压力很大，喜欢吃卤味和炸鸡等高热量的食物，现在喝上瘾了，每天喝两三杯，天空苗条的身材再也不能hold了。(莎士比亚)。

2

三餐吃得不规律，还很腻

上班族通常有三种模式：“早餐不吃，午餐快餐，晚餐丰盛”，工作压力大的人通常伴随着堆积如山的工作，忙得连午饭都顾不上。

而且工作太忙，一般没有时间注意自己的体型，吃东西也很任性。快餐方便面是吃得最多的食物。这些食物蔬菜少，油多，营养不平衡，所以不胖。

另外，熬夜加班也是常有的事，工作结束后不吃夜宵都对不起大家，有木有？这个时候最想吃的也是鸡腿、串串、方便面之类的高热量食物，一般吃完睡觉不胖才怪。(大卫亚设)。

3

全身的能量无处消耗

压力大的人工作比较忙。除了坐在办公室工作，坐在家里工作，坐在一个座位上就十几个钟，一个身体里的能量没有地方消耗，就囤积成肉。(威廉莎士比亚，《哈姆雷特》，《工作》)而且，久坐不动，身体的基础代谢率就会降低，身体消耗的能量也会减少。

压力大的人应该怎么减肥？

像阿妹一样因过度劳累而发胖的人，数不胜数，你也中枪了吗？

巨大的压力让我喘不过气来，一堆肥肉又来凑热闹，又让人无法活命？(莎士比亚。)！因此，为了更好地缓解压力和健康的身体，必须学习以下减肥方法。

1

作息规律

充足的睡眠会使第二天充满血，努力工作，睡眠不好，生产力会急剧下降，最重要的是会发胖，所以要好好睡觉。(莎士比亚)。

另外，睡觉前3小时不要吃东西。食物不能消化，会影响睡眠质量。

总之，再忙也要保证自己的睡眠，每天6 ~ 8个小时是必须的~

2

请多选择这些食物。

工作压力大，久坐会引起便秘问题。

我们在三餐中可以选择红薯、玉米、绿豆和黄金很多

此外这些食物也是维生素B族的重要来源。B族对于缓解精神压力有很好的作用。而且，如果能搭配高蛋白的蛋奶类食物，效果会更好。

3

常备燕麦牛奶等食物

一天中，晚餐的吃饭时间很重要，最好是在8点之前搞定。

但如果你真的很忙，或经常晚上饿到顶不住，那就在家里、办公室多储备一些燕麦片、五谷粉、奶粉、鸡蛋等能即食又健康的食物，饿了的时候就吃这些东西。记住，千万别买泡面之类的啊~

4

必要时添加营养补充剂

有时候忙起来真的什么都忘了怎么办？

那就可以适当补充一些营养补充剂。不规律的饮食容易导致各种维生素和优质蛋白的缺乏，这时候就可以通过摄入蛋白粉和维生素的补充剂来填坑了。比如说，多种维生素片、维生素B族片。

5

办公室运动做起来

再怎么忙的工作我们都要去喝水拉尿，每隔一个小时就去接一次水，多走走对减肥还有好处的，或者可以尝试一些简易的办公室运动，比如说，腿部屈伸、腿部前抬、前后滑步、深蹲等。

压力大不是你的错，让压力往你身上堆肉就是你的不对了，从今天起，不要压力的肥胖奴隶~咱们要瘦瘦瘦~~

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