【金宝拉】被健身耽误的韩国女演员金宝拉，眼神像张均英一样激动

韩国是个美人国家。在ins上可以看到各式各样的美女博客。其中来自韩国的金宝很有魅力。不仅因为她的出众外貌和身材，还因为她辨别力出众的外貌被称为“韩国张均民”，所以在某些方面相似度达到了90%，令人难忘。

放一张近景照片，不知道这个下巴稍微上升的角度是不是和张均英差不多9分，披肩的长发随风晃动，细长的鹅蛋脸型打扮得和张俊勇一模一样，但相比之下，金宝拉的五官更加柔软，更加甜美。(威廉莎士比亚，甜甜的，甜甜的，甜甜的，甜甜的，甜甜的，甜甜的。

金宝拉原来是健身教练，对自己的身材管理非常严格。她喜欢在Ins上分享自己的旅行拍摄，以精巧的构图、舒缓的配乐和有质感的画面展示优质的vlog视频，是受到很多人关注的短视频博主。(莎士比亚，斯图尔特(STARTER))。

外形出众的金宝拉受到各大广告主的欢迎，通过韩国SBS举行的超模大赛的出色表现被众多网民熟知，成为韩国著名服装品牌BP shop的御用模特，还获得了DW手表模特。但是因为对健身行业的热爱，没有把模特广告作为自己的主业，嘲讽是被健身耽误的女演员。

身高166厘米的金宝拉体重只有44公斤。四肢苗条，但身材好。典型的衣着显瘦，有脱衣肉，是肉都长出来的地方。凹凸不平的身材曲线引人注目。是韩国新晋的宅男。

但是，在所有光鲜亮丽的生活背后，总有莫名的辛苦。

要想保持这样骄傲的身材，就要比普通人付出更多的努力。除了严酷的饮食管理外，不管多忙，宝拉每天都要定期运动。下面分享几种有效的瘦腿运动，效果显著。

动作1:美人鱼张开腿

动作要点：平躺在地板上，双手放在身体两侧，稍微抬起头，臀部不动到肩膀，双脚分开，离地面约30度左右，上半身不动，腿交替摆动，可以根据自己的情况调整速度和频率。每组25秒，一次可以调节3个。

动作2:抬起腿

动作要点：平躺在地板上，双手放在身体两侧，头放在地上，两条腿一起抬起，身体贴在地板上，双腿跪着踢，屁股稍稍从地面抬起，调整呼吸，收紧腹部，每组15个，每次4个。

动作3:肘部膝盖交替

动作要点：平躺在地板上，双手弯曲肘部放在头部后面，保持上半身落地，头向上抬起，双腿弯曲分离，肘部和膝盖交替触摸，保持动作标准，防止借用颈椎。每组20个，每次4个。

每天坚持练习一段时间，对减肥大腿很有效，可以练习修长的腿型。

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