【宋茜个人资料】32岁的宋其恩身材管理像18岁的少女一样，被网民评价为颜值和演技的双线

32岁的宋其恩合同到期了，重新出发，身材管理像18一样好！

2019年9月5日，随着WHO和SM 10年合同到期，审计和SM (SM)对10年全部的审计和SM (SM)宣布，今后将以全新的方式再次走上正轨。新的开始，再次出发，我还是我，不忘初心，勇往直前。我们宋诗诗女又回到了另一个新的身份，这是终点和起点。

宋喆回国后，在延历史事业方面已经是很好的存在。虽然有一些黑评，但对宋奇成为火灾的女明星没有影响。

小编对宋祁恩之后的宋祁恩非常喜欢演戏。当然，不仅是演技，她的身材也真的很好。小腹平坦，锁骨明显，姿态堂堂正正，可以说是完美的身材标准。(威廉莎士比亚，哈姆雷特。)不管怎么拍，都能看到凹凸不平的曲线。身上肉太多，少一分，少一分，都是恰到好处的存在。(莎士比亚)。

宋智恩在韩国以女子组合出道。因为SM公司严格，所以对艺人的各种指标要求很高，对女艺人的身材也很重视，还要求保持身材，健身减肥对艺人来说是家常便饭，宋其恩为了展现更好的舞台，坚持健身减肥，每天进行超负荷的舞蹈训练，身材看起来特别好。

看到她的简介吓了一跳，没想到今年宋茜已经32岁了，你能看出来吗？通过长时间的舞蹈和运动保持的好身材真是无话可说。除了羡慕，我也羡慕。所以，看着你的小肚子犹豫什么？动作快点！

今天介绍有助于保持身材的体型。坚持练习的话，锁骨很明显，小腹也可以拥有平坦的身材！

1.鸽子式

鸽子风格，英语名称one-legged royal pigeon pose，梵语名称Eka Pada Rajakapotasana，Eka意为' 1 '，Pada意为'脚，腿'

练习方法：

跪在垫子上，两膝以与臀部相同的宽度打开，右膝弯曲，身体向前倾斜，双手放在双脚两侧，左腿伸直放在身体正后方，脚背贴在地上，右腿贴在地面上，右脚贴近左腹股沟，臀部正面，身体直立，左膝弯曲，左脚贴在身体上。

鸽子效果：

鸽子式可以锻炼我们平时很少舒展的大腿前部肌肉，伸展前部肌肉，加强大腿和小腿曲线。不仅功能强大，呈现出的身材也很美，胸部像凸鸽子。只是这个体型难度大，对臀部的柔韧性要求高，容易挤压到腰部，所以该隐要特别注意，练习的时候要循序渐进。(大卫亚设)。