蜂蜜含糖量很高会发胖吗

要说蜂蜜的味道，想必不用做调查，几乎百分之百的人都会脱口而出一个“甜”字，的确，蜂蜜的味道时比较甜，且因为蜜源不同，有的蜂蜜甚至“甜的齁人”。蜂蜜所含糖量非常高，那么蜂蜜含糖量很高会发胖吗？

从蜂蜜的营养成分来讲，蜂蜜含有的大部分营养物质都是糖，所以我们会感觉蜂蜜吃起来非常甜，有很多人甚至不用来泡水根本无法下咽。如此甜度确实容易让人产生质疑：蜂蜜那么甜，真的不会使人发胖吗？

其实蜂蜜不仅不会导致人体发胖，甚至还有不错的减肥瘦身功效。大部分人所认知的“吃甜发胖”是因为我们生活中接触到的大部分糖属于白糖、蔗糖。人食用双糖过后，这些糖就很容易转化为脂肪从而导致发胖。

蜂蜜品尝起来也比较甜，可蜂蜜营养成分当中所含的“糖”并不是白糖、蔗糖这类经过人体代谢后容易转化为脂肪的双糖。蜂蜜当中所含的糖基本上以葡萄糖、果糖居多，其糖分性质属于单糖，经过人体吸收代谢后可以直接转化为人体所需的能量，提供更多活力，却不会转化为脂肪。

另外，蜂蜜含有丰富的酶、矿物质等，喝蜂蜜水后可以帮助人新陈代谢速度加快，也就是很多广告商所谓的“帮助燃烧脂肪”。新陈代谢速度加快、肠胃运动加快，那体内热量消耗速度也就加快了，所以喝蜂蜜水不但不会导致长胖，甚至对帮助减肥还有一定的功效。

蜂蜜的一大作用之一就是润肠通便，这个是不少人都知道的，其实身体的排便恢复正常，本身人就不那么容易发胖，所以大家大可不必过于担心蜂蜜过甜所带来的后果。

还有一点就是蜂蜜的味道非常香甜，从食物获取角度上来讲，吃到这种甜甜的食物会减少对其它食物的渴望；从营养上来讲，蜂蜜为人提供了丰富的单糖，这些单糖的摄入可以减少其它食物的摄入量。减少食物总量摄入，自然是对减肥最大的帮助啦！

但是大家需要注意的是，虽然蜂蜜有不错的减肥功效，但是大家一定要注意饮用蜂蜜的方法。很多人因为贪图蜂蜜的多种保健功效，一天会冲泡多次，甚至完全代替水来喝。这种做法是错误的，成人一天食用量在100克左右为宜，最多不可超过200克。所以要记住过之不及，减肥不是一朝一夕的事情。路漫漫，长期坚持合理饮食、注意运动才是王道。

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