【鬼压床是什么意思】"鬼压床"到底是什么鬼？科学的解释来了

不知道大家有没有遇到过这种情况。

有时候从沉睡中醒来，明明意识很清醒，但整个身体怎么也动不了，甚至大喊也发不出声音。有些人甚至能看到可怕的影子或听到奇怪的声音。

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民间人认为，这是灵异现象，出生时阴气不好，受制于恶灵。

是不是瞬间有种恐怖片的赶脚？

大家莫慌！

事实上，“鬼压床”的出现是有医学依据的。

“鬼压床”是怎么回事？

鬼压床又名鬼压身，是指睡觉的时候突然有了知觉，但是身体不能动。在睡眠神经医学上，这又被解释为一种睡眠瘫痪或“睡眠麻痹”。

当然，称之为瘫痪或是麻痹，只是为了形象地描述那种体验，而非真正瘫痪了。

其实，这是因为人在睡觉时，人的眼球运动（REM）处于睡眠阶段，而骨骼肌的肌张力会降低造成的。

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正常情况下，当人在睡眠中醒来时，骨骼肌的肌张力会即刻恢复，我们的身体也能及时听我们的意识指挥，想怎么动就怎么动。

但是，如果在这个阶段醒来时，肌张力仍持续降低或是缺乏，则有可能导致“脑醒身未醒”的情况。

这时候，加上外界环境的影响等各种复杂的因素，各种奇幻感觉就如同真的发生一样。

但是一旦彻底醒来，身体跟上大脑的步伐后，这些感觉便会瞬间消失。

那么，什么情况下最易发生“鬼压床”？

据研究报告表明，有40~50%的人在一生中经历过鬼压床，且这种情况多发于青少年以及年轻人。

原因是此类人群通常生活压力过大，作息时间不规律，经常有熬夜、失眠以及焦虑等情况，而这些因素都是可能造成睡眠瘫痪症的。

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除此之外，情绪波动大，比如有的人有情绪问题，或是睡前看太多刺激性的影像或玩游戏等也会造成睡眠瘫痪。

如何缓解“鬼压床”？

首先你要明白鬼压床只是一种正常的生理形象，不必过于紧张。我们可以通过改变生活和饮食习惯来避免鬼压床的发送：

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• 生活有规律，按时入睡，按时起床，按时用餐。
• 适量运动，但不要在睡前剧烈运动。
• 避免熬夜，保持睡眠充足。
• 设法减轻生活压力。
• 避睡前少看刺激性影像。

最后，正确起床也可以缓解“鬼压床”症状：

起床这个动作其实是需要很多肌肉同时工作才可以完成的，在骨骼肌大罢工期间，是几乎不可能完成的任务。

可以尝试将自己的注意力集中在某些小肌肉群，如手指或脚趾，或者动动眼睑。

大罢工的时候，还是有些小小的骨骼肌容易改变“罢工”状态动起来的，只要有一处松动，整个大罢工就很快宣告终结。

如果“鬼压床”体验太痛苦，或是频繁出现，还存在其它症状，就要尽早到专科医生处诊治啦。