夏天可能是孩子们最喜欢的季节。很多家长利用暑假让孩子们学游泳，不仅可以锻炼身体，还可以享受闲暇。
游泳作为伸展性运动，可以加速血液循环、增加肌肉力量，帮助孩子全身各部分得到锻炼，还有助于促进骨骼及钙、磷代谢，从而帮助身高增长。
其实夏天除了游泳，这几项运动也不能少！
跳绳
跳绳不仅可以促进青少年的身体发育，而且对其灵敏度，速度，弹跳及耐力等身体素质都有很好的锻炼。跳绳是一项高耗能的运动，每半个小时消耗热量400卡路里，而且跳绳对于心肺系统的各种脏器、自身协调性、姿态、减肥都是有相当大的帮助。
球类运动
篮球、排球、羽毛球等都是很好的全身性运动。球类运动对孩子来说基本不会有运动过量的风险，只要保证第二天不会太过劳累就可以。运动后要有放松练习，比如慢跑一会儿，运动中要注意补水。
伸展运动
如单杠引体向上、仰卧起坐、前后弯腰、体操和种种悬挂性运动，可刺激骨骼软骨增生，有助于脊柱骨和四肢骨的伸展延长。
家长一定要选择适合孩子的运动，而负压运动，会压制孩子长高，如哑铃、举重、过度长跑等，在孩子成长阶段家长可以尽量避免这一类运动。再者，户外运动能晒晒太阳，有利于皮肤维生素D的产生，促进钙的吸收，加速骨骼生长。
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