【我的心好乱】不要什么都往心里去，三步打造你的情绪钝感力

张爷爷最近心里很烦。

身体不舒服，那里也不舒服，拉着儿子去医院看了很多次医生，医生说没事。(莎士比亚)。

可张大爷心里总觉得大夫话里有话，担心自己不是得了什么不治之症了吧。这下好了，觉也睡不好了，饭也吃不下了，心口也好像堵着块大石头，每天躺在床上，总想着这下完蛋了，想着想着，感觉身上哪儿又疼起来了... ...

白领小李，长得蛮漂亮，高挑白皙，往人堆里一站，总是很打眼。

可是心里却不是很痛快，最近上班，她总是觉得一进大门就浑身不自在，原来，就是前些天，同事小刘无意间一句闲话，正好被洗手间隔间内的小李正好听见了。

小刘正在外面对别人讲，“小李别看整天光鲜亮丽的，听说正傍了个富二代的男友呢。”

换成别的人也许就算了。小李却相当地敏感，恨不得冲出来，和小刘当面对质，她心想，我正八字还没一撇呢，和朋友吃了个饭，被你撞见了，就在公司乱嚼舌根，胡说什么呢。

最近由中国工信出版集团和人民邮电出版社出版了日本著名心理学家、早稻田大学名誉教授加藤谛三的作品《情绪钝感力 不要什么都往心里去》。翻译是杨本明和汤尔昊。

我们为什么会常常不幸福，不快乐？是因为我们过分在乎别人的负面评价，别人说什么，我们太容易往心里去，或是自己过分关注某一个点，像张大爷对健康有了出乎寻常的关注，于是沉溺在“被害妄想”当中，觉察不出更好的自己，陷入情绪内耗之中，让自己和身边的人都苦恼不堪。

这时候，情绪的钝感力就显得尤为重要。我们要主动为自己的情绪脱敏，不要什么都往心里去。

其实，生活没有那么多的“弦外之音”，你不别过于纠结在情绪中。

往好里想，给生活加点“甜”

在成长中缺乏安全感的人，在遇到困难时会产生恐惧心理。

情绪敏感的人，更容易把领导的批评理解成“职场PUA”。他们好像每天生活在一个危机四伏的世界里。

贝兰曾说过，“现实是人类的朋友”，如果我们不把现实当作朋友，我们永远就不会消除烦恼。

情绪敏感的人，常是悲观主义者，他们较易厌恶自己。他们一直生活在“如果不这样，我永远都没办法原谅自己”的“枷锁”中。走在这样人生路上，如同苦行僧一般，每天焦虑，惶惶不可终日，情绪一直在内耗。

旁人还不了解，你自己究竟发生了什么。

我们一定要发现内在的原因，创造一个全新的灵魂，并赋予它新的洞察力。慢慢，你会发现情绪敏感也是可以克服的。

人生已经太苦了，你尽量往好处想，反正，也没有更坏了，不是吗？

做减法，让快乐变得简单

我们感觉生活亏待了自己。其实，我们只是情绪敏感，只是渴望被爱，被关心。一个人在世上孤独地行走，没有一个人不是很难，很寂寞，很无助。

我们常常需要别人来爱我们，而最重要的是，我们要学会爱自己。只有这样，我们才不用迎合他人。

不断给生活中各种欲望做“减法”，其实，你发现最无价的，就是自己那颗本自具足的心。当它一尘不染，无欲无求，随天地自然任意驰骋时，是那样的快意。

快乐本就简单，看看蓝天、白云，随意变幻，像我们风云不定的内心，时时刻刻幻化出各种念头，可天还是那个天，心也还是那个心，抛开那么多的变幻与杂念，它空空无物时，最是澄明单纯。

消除负面信息，拒绝负重前进

有个漫画，一个手绑着绷带的人，另一只手举着个锤子，在他脑中出现了个奇怪的问号，“他看什么都像钉子。”

很多人我们都渴望被关爱，但我们却没有太多关爱别人的能力。我们执著于别人对我们的一声赞同或是理解，可哪里有真的感同身受呢，有时，不过是一句无心之语，却给了我们莫大的安慰。

我们人有时真的可怜，看着亲人朋友一堆堆，微信朋友圈都容纳不下这么拥挤的人。可是，真正交心的又有几个，能和自己无话不谈的又有几个呢，谁最终不是和自己去握手言欢。

我们的幸福，我们的难过，最终的体验者就是自己。

何不让自己更加轻松一些呢。

“情绪敏感”像有些调侃的意味，但含义却很严肃，这是我们现代人普遍存在的心理问题。

我们越爱伪装，越是自恋，反正加深了敏感。人真的很矛盾，但你却可以认识到情绪敏感，打造出自己的钝感力。