坚持不懈瑜伽健身是一种心态

坚持不懈瑜伽健身是一种心态，把瑜伽健身养成好习惯是有着精致生活获得身心健康身体最轻轻松松的方法。

女士同胞在经期并不适合做强烈的健身运动，但却能够运用一些温和的瑜伽体式，推动血液循环系统。滋润腹部器官，有利于加速生理期的血团的排出来，另外柔和推拿骨盆，降低生理期腹疼而且减轻躁郁心态，让心身更愉快、平静。另外提升 人体基础代谢率，推动脂肪分解，做到塑形减肥减肥的实际效果。因此 ，干万运用好大家的特殊时期，做一些适度的练习瑜伽从这当中获得不一样的获得。

1

束角式

脚板相对性，两手十指交扣紧抱前脚板，躯体往前往下弯折，尽量将人体贴在腿上。

功效 ：刺激性盆骨和骨关节病，缓解痛经，对孕妈妈来讲也是一项非常好的瑜伽动作。

保持姿势20-三十秒，不断1-2次之上。

2

蝴蝶式

脚板相对性，脚跟挨近会阴部，两手十指交扣紧抱前脚板，躯体延伸，两腿左右拍动

3

坐角式

将两腿像两边开启，脚跟蹬送、脚面回勾，人体往前往下，手臂往前拓宽

功效 ：协助纠正盆骨部位，推动血液循环系统，缓解痛经。

保持姿势20-三十秒，做1-2次。

4

仰卧束角式

束角式进到，人体平卧，背部垫靠枕或是瑜伽砖

5

积放链

平躺着与软垫上，双膝弯折，两手当然放到人体两边，腹腔缩紧，人体用劲往上抬，肩部贴地，下颌贴靠颈部

功效 ：提升孑宫的弹性，缓解痛经，还能减去小肚子。

保持姿势三十秒，不断5次。