你是否还会因为按摩间带来缓解疲劳的舒适感而流连忘返,是否也为那些按摩场所的负面影响而犹豫不决,下面小编教大家简单的背部按摩方法,这样在家,您也可以轻松的做按摩,马上来学习吧。

背部按摩手法教程

  第一步,把右手放在伙伴的背下部,左手放在背上部,然后把右手移向左臀部的侧面,另一只手还留在背上部,用掌根部轻轻地开始摇,把伙伴身体向外推。之后,同时把左手带到右手边,轻轻地摇。把左手逐步沿着整个背部移动,由左向右。缓缓停止摇。

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  第二步,把盖在对方身上的毛巾向下折叠到臀部,双放在对方背下部脊柱的两侧,由下而上慢慢向劲底部推行,然后向两肩推,再沿背的两侧推回,回滑到腰部时,向上和向里拉,重复上面的步骤,直到背部均匀地抹上油并感到发热为止。从背下部开始,双手用游泳的动作在背的两边划交叠的大圈。向上划到肩部,再从两侧直下,重复几次

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  第三步, 把右手放在脊柱的底部,手指朝向头部,左手叠加到右手上,加大力度向颈部推动,移开左手,用右手的食指和中指按压脊柱的两边,左右手交替进行,向背下部按压,,从臀部开始,手掌交替,沿身体的曲线向上拉身体的两侧,在最高处,把手指拉过肩膀向颈部移动,然后再回到臀下部,两手应紧密相随,使得手与身体的接触不会中断。

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  第四步,双手靠拢,平放在臀部,手指伸展略微上翘,来回搓动,以使得肌肉发热,对肩胛骨和位于肩胛骨与脊柱之间的部位多加注意,再返回到臀下部,揉捏臀部的肌肉,双手交替抓和挤肌肉,并逐步加大压力,向背上部推进,揉捏到臀上部,用拇指和食指捻动肩部肌肉,轻捏颈背部,沿脊柱和肩胛部之间下移,两拇指交替从脊柱向肩胛骨向外划圈横推,在加大对肌肉的压力的同时,让对方把感觉反馈给你。

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  第五步,双手并拢,把前臂横在对方背部的中间,很慢地把前臀向两边推开,掌心朝下滚动前臂,右臂在脊柱的底部停下来,左臂在颈的顶部停下来,利用身体的重量施加压力,,在背的一侧以对角线方向重复这一动作,左臂推到肩部,右臂推到对侧的臀部。以上步骤可每天进行。

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