高原反应怎么办，教你应对的小窍门！

高原反应是很多人比较头疼的，去西藏、青海、云南都会出现高原反应。一般来说，胖的、高的、有慢性病的都比较容易发生高原反应，但也不绝对，耗氧阈值才是唯一的判断标准。其实也不用太担心，大部分人初到高原，都有或轻或重的高原反应，避免或减轻高原反应的最好方法是保持良好的心态面对它，许多的反应症状都是心理作用或有心理作用而引起的，户外游分享些应对高原反应的小窍门！

高原反应是指人到达一定海拔高度之后，身体机能为适应因海拔高度变化造成的气压差、含氧量少、空气干燥等问题，而产生的一系列自然生理反应。

高反症状很多，视个体情况不同，症状和程度会有所差异。可以这么说，凡是在低海拔没有遇到的不适感觉都可认为是高huwaiu.cn反出现了，主要表现有：胸闷、气短、干咳、头痛、牙疼、头昏、乏力、厌食、恶心、呕吐、昏睡、失眠、微烧等；多数人会因缺氧而嘴唇和指甲根发紫，有的人还会因空气干燥而出现皮肤粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血等；严重者会出现感觉迟钝、情绪不宁、精神亢奋、思考力、记忆力减退、听、视、嗅、味觉异常、产生幻觉等，也可能发生浮肿、休克或痉挛等现象。

临床表现为：患者的血氧降低、血压升高、心率加速，严重者可出现肺水肿甚至脑水肿。

有高原反应怎么办，教你应对的小窍门：

首先不要害怕，不要给自己增加心理压力，高反是无法避免的，反应程度会因人而异，也会因身体状况而异，所以去高原因做好以下几项准备工作。

1：可以提前一周红景天，其实不建议服用胶囊，建议泡水喝。

2：出发前一个月因注意休息，保持睡眠，同时注意提供身体免疫力，避免感冒。

3：可以带一些保心丸，高原反应的一个表现就是由于心跳加速影响睡眠，所以可以服用少量保心丸缓解心脏压力，但不要过多或过于频繁服用。

4：调整好心态，无论是初上高原，或是在旅途中，出现不同程度的头痛，胸闷，呼吸急促，睡眠减弱都是正常的高原反应，不要过于紧张，否则反而会加重反应。

5：初到高原的前几天，不要频频洗浴，以免受凉引起感冒。感冒常常是急性高原肺水肿的主要诱因（在缺氧状态下不易痊愈）。如果感到头疼、浑身酸痛，甚至连睡觉都困难，吃一片“去痛片”，可以持续发挥12小时的效力。感冒会诱发肺水肿，在高原地区有生命危险，所以如果一旦感冒，则留在当地及时就医。

如果病情极其严重者，比如出现浮肿、肺水肿等，在医院治疗后病情没有好转，建议尽快离开高原。一般到了低海拔，这些症状都会消失的无影无踪，不会留下任何后遗症。

6：如果身体反应超出了自身的承受能力，务必要开始吸氧，必要的时候则需要就医。

前文也提到了，高原反应很大一部分症状huwaiu.cn是由心理因素影响的，即因生理原因产生轻微不适，然后心理不断担心害怕，使生理反应更加明显放大。所以，适应高原反应，战胜心理反应是非常非常重要的。

有严重高血压、哮喘、肺病、心脑血管疾病等突发性病症的人是不可以进西藏的，这必须要明确一件事，就是生命安全永远大于旅行冒险。

建议大家考虑带着以下药品：感冒药、止泻药、消炎药、创可贴，止疼药、维生素E（最重要，维生素E能减轻心脏对氧气的需求量，与我同行的一位驴友，在心脏手术后半年，能够登上4000多米海拔高度，全赖此物）、维生素Ｃ、纱布、眼药水。根据自己身体的实际情况买氧气枕头或氧罐，很多购买氧气枕的人都没有因为缺氧而吸用，往往带着又累赘，扔掉又不舍得(30 ——50元/个)。

体质差的人容易出现高原反应，高原反应重点是看抵抗力。肥胖的人因为常年的胖身体就会慢慢若下来，而需要支持那身肥肉的能量多，所以这类人几率大。当然了也有肥胖的人经常锻炼，也可以有一个健康的身体，这类人就很难出现高原反应，贫血的人是必须出现高原反应。

抵抗力才是克制高原反应的重点，一个健康的人也是有可能抵抗力差的，他之所以不生病是因为别人照顾的好，所以这个问题需要提前准备。

现在很多人对高原反应了解都是一遍空白，多数人到高原都有高原反应，程度不同而已，建议你去云南、西藏等高原地区一定要带上优易，有口服片、极速口溶片、冲剂好几种，价格有二十多的，九十多的，也有两三百的，你可以根据需要选择。

户外游小贴士：高原活动技巧

刚到高原时运动节奏、幅度、频率以及运动量一定要控制好，轻举缓动，做一切活动都要慢，哪怕是去厕所也要慢蹲慢起，海拔越高越要注意。尤其是那些喜欢上蹿下跳的队员更要切记！

运用腹式呼吸模式，吸一口不够就吸两口，以保证氧气的供给。

在高原活动时，如果是没有危险且能够耐受的前提下，尽量不要吸氧，努力依靠自身调整来适应，否者容易形成氧依赖的麻烦。对于高反严重的呼吸困难者，在确定是下撤停止继续高海拔活动时，可以适当吸氧来缓解痛苦。