随着健身房的不断普及，越来越多的上班族选择下班之后来健身房挥洒汗水的同时来不让自己的身材过度发胖。男士一般都会选择力量训练，对于女士来说瑜伽则是非常风靡的运动。瑜伽源于古代印度，现在发展成了非常受欢迎的身体心灵锻炼方法，而且练习瑜伽不单单要在健身房里，一切宁静舒适的场地都可以铺上瑜伽垫开始练习。瑜伽有很多类别，其中有一种叫做阿斯汤加瑜伽，是比较高难度的瑜伽锻炼方法。
阿斯汤加瑜伽的概念
阿斯汤加瑜伽是国际上最古老的瑜伽，起源于瑜伽之父克里希那马查，但阿斯汤加瑜伽属于中高难度瑜伽，不建议刚入门的新手学习。阿斯汤加瑜伽分别基础级别，中等级别和高等级别。首先是祈祷是两套动作开始，随后由大量的固定体位姿势训练，最后通过短时间的倒立作为结束。阿斯汤加瑜伽是通过不断地动作练习来达到消耗身体热量和排除身体毒素的目的。
阿斯汤加瑜伽的好处
1、促进血液的循环：瑜伽最为明显的作用是改善人的血液循环系统以及调理身心，增强身体的心血管机能，同时达到给身体排毒的功效。阿斯汤加瑜伽的运动强度较大，体能较好的人可以尝试尝试，初学者还是要从基础瑜伽做起。
2、提高身体的灵活程度：瑜伽的姿势是专家通过多年的经验萃取的身体动作，瑜伽不仅仅锻炼肌肉的力量和柔韧度，也培养人的耐心。通过扭曲或婉转的姿势来起到按摩肌肉的效果，刺激排泄器官，使身体变得更为轻盈和灵活。
3、静心凝神：瑜伽还有一项好处就是长时间的保持一个动作，通过屏神凝气来调节呼吸气息，排解掉心中的杂念达到身体在动而心是平静的效果。
4、塑形减重：瑜伽会提高新陈代谢的速度，帮助体内油脂的代谢。此外瑜伽对于发生病变的颈部或脊椎等因为生活姿势不正确所导致的疾病有一定的疗效。
瑜伽是男女皆宜的一项运动，上述所介绍的阿斯汤加瑜伽是瑜伽中的一种。平时对于瑜伽感兴趣的可以先从基础瑜伽开始慢慢了解，简单的几个小动作帮助身体机能的恢复，加上晚上良好的睡眠质量能够让第二天的工作充满精力。希望大家爱上瑜伽，享受瑜伽给自己生活所带来的积极向上
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