李国民 李国民：躺在床上看手机也会影响颈椎吗？只有5％的人做对了！

李国民：躺在床上看手机也会影响颈椎吗？只有5%的人做对了!

肩颈腰疼痛人受罪，找不对人花钱白费！你好，我是肩颈腰专家李国民。每天写一篇文章，分享我的实际治疗经验和案例，希望给你些启发和帮助，这是第800篇原创文章。

一、你有这样的习惯吗？

昨天我的一个微友，本身就是有颈椎病，通过锻炼已经在改善了

然后，他问我，躺在床上看手机，是否会影响颈椎？

为什么不建议你这么做？

1、容易增加颈椎压力

当你躺着看手机的时候，你认为你躺下了，你的颈椎不受力了

其实不是这样子，因为只要你在专注一件事，你的颈椎就是在受力，这种是容易造成你的颈椎间盘突出

2、颈椎容易反弓

可能你并不了解颈椎为什么会反弓，其实最根本的原因就是你错误的姿势

除了你躺床上看手机之外，另外一个就是躺沙发上看手机，基本上大部分人都是这样造成的

躺着看手机，是会使你的颈椎原来的曲度发生改变，进而出现更多的症状，比如疼痛、头晕、失眠等等

3、容易脖子疼痛反复

如果说你的脖子疼痛已经改善，那么你这样躺床上去看手机，会直接使你的筋膜绷紧

你看着你的颈椎后面是放松的，但是你的颈椎侧面和前面是绷紧的，新的疼痛会再次的出现

二、做到3点才能更好的改善你的颈椎

1、不做低头族

虽然你看到我天天和你讲不要低头，但是基本上你都没有做到

你说你很注意了，你继续在刷手机视频，你继续在长时间的手机短视频

这同样是低头族，这样只会加重你的症状

我前几天的一个已经治疗好的脖子疼痛的朋友，她说最近又有点复发，脖子有些疼痛

当我问他原因的时候，他说他最近确实没有注意低头的姿势，而且以为治疗好了，就把自我锻炼就停了

像这样去治疗，你说怎么可能不复发呢

2、加强颈椎的训练

颈椎的训练，不仅仅是自我训练，还需要专业的康复医生指导的训练

你是否经常模仿网络上面的视频，昨天我的群里有位朋友，也发了一段视频，说是自己如果通过锻炼改善2年的颈椎不舒服

我看了那个视频，如果你真这么做了，你的颈椎只会加重，因为每个人的情况是不一样的，适合她的不一定适合你

你的情况需要专科医生的评估，这是毫无疑问的

3、及时的治疗

当你有症状的时候，记得第一时间就诊

你可能想我忍忍吧，也许会好些，李医生我昨天接诊的一个患者，他是手痛，其实几年前就已经有了

我在问他情况的时候，他告诉我他从来都没有去治疗过，他目前虽然压迫脊髓的症状不明显

但是他的片子是比较重的，压迫脊髓还有点厉害，只能是先保守治疗看，不一定有效果

因为你这么久才来，你的压迫脊髓基本上已经达到手术的地步，不可能说一下就看到效果的，有可能没效。

三、如何去做？

也许你觉得颈椎病就是自己锻炼锻炼，或者按摩按摩就会好，那么你基本上是会走入颈椎病治疗的误区

你知道为什么有些人最终因为颈椎病辞去工作，为什么有些人不得不每天在床上躺着，为什么有些人因为颈椎病工作都没法专心

其实，根本上是没有一个治疗的流程。

第1步、自我锻炼

你要记住自我锻炼，在颈椎病治疗中是必不可少的一环

因为不管你到哪一步，颈椎的锻炼都是需要坚持做下去的

是可以预防你的颈椎病继续的恶化，你可以做靠墙站立训练

当然如果你有头晕的，疼痛的，还需要其他的训练配合一起，这个要看你的片子和你评估，得出最终的结论

你不要一来就说，我就是颈椎病，你给我一个方案把

我的天，你的什么症状也不说，你的片子也不发过来看看，自己就要方案，如果你能找到这样的人，那么你基本上已经走在颈椎病治疗的弯路上面了，你会越走越远。

第2步、颈椎训练

颈椎的训练，其实如果你没有压迫脊髓，这种训练是专业的康复训练

当然你需要去康复科做的，我曾经给你推荐过set悬吊训练

如果你存在肩胛骨内侧疼痛的，这种还需要椎体的灵活性训练，这个我曾经在我的群里分享过

很多人，通过这个训练改善了肩胛骨的疼痛，其实操作很简单，就几个步骤，但是效果特别好

第3步、改善不良习惯

这个自然我不用说了，但是你基本上都做不到，95%的人不会去改变不良习惯，例如低头

所以，那些治疗有效果的人，基本上都是做到了这一点，不知道你是否在5%的人里面。