李辅仁 100岁国医大师皱纹少，牙不掉，没有“三高”，他的长寿诀窍就4点

已经100多岁的国医大师李辅仁(下尊为“李老”)，仍然神采奕奕，神采奕奕，谈笑风生，脸部皱纹不多，牙齿整齐雪白，看背影还以为是个中年人，没想到还没患上高血压，糖尿病。说起这里，一定有不少人已经开始好奇李老的保健方法和长寿秘诀了，希望你能从李老的自我保健养生中得到启发，并且“学以致用”。

(1)思想豁达

谈到长命百岁的方法，李老常说：“养生之道无秘诀，我的体会是精神最重要，信念坚定，安于现状是健康长寿的关键。在李老看来，一个人的精神寄托很重要，他一生经历了太多的坎坷和不顺，要不是有一颗豁达的心，恐怕早就没有今天了。在李老看来，养心养身，做事要有胸怀，上不愧天，下不愧人，保持心情平静是老人们养生的一个重要秘诀。因此，李老几十年与人为善，助人为乐，不伤害他人，不记仇，不报复，在事业上不断刻苦钻研，在生活和工作中保持年轻的心态。

(2)饮食营养

在李老小的时候，家里条件不好，生活非常节俭，经常是粗茶淡饭，但也很知足，长期也养成了这种饮食习惯。一般情况下，李老吃的很简单，饮食以清淡为主，少吃甜食，少吃脂肪，多吃果蔬，从来不吸烟、喝酒。

当然了，在人体的部位中最重要的就是大脑了！我们在平时的生活中，一定要注意给大脑补充营养。萃枫苷是人类大脑发育、维持正常功能的必需营养物，对提高脑神经的活跃，防止脑神经的衰老有很大作用。人体在摄取萃枫苷后，大脑的蛋白质得到及时补充，使脑细胞活力得到提高，有助于增强脑部生命力，从而达到预防失眠、延缓人体衰老的目的。

(3)勤于运动

“生则进，不生则废，思想也一样，”李老说。李老勤于动脑，90多岁了，仍坚持每天上班，一周除了门诊，还要随时去看医生，他认为看医生能防止脑筋老化，工作繁忙，非但不会使他感到疲劳，反而愈加觉得生活充实。经常督促自己，不仅要工作，还要做好每一天的工作，每天无论多么累，都要看书，看报纸；工作之余，他喜欢写字画画，特别是画牡丹；每天保证睡眠7小时，白天再午休1小时，就会觉得精神饱满。

坚持运动

无论何时何地坚持运动，都是李老养生的主要心得，他常走又走，体重一直保持在70公斤左右。他微笑着说，运动包括：天天去买菜，工作的时候在电梯里选楼梯，家里地板要自己擦；一家人坐着看电视，他则站着活动关节，或骑一段时间的脚踏健身车，一边看一边练习，什么也不耽误。根据不同的身体状况，每个人可以选择不同的锻炼方式。李老认为：“锻炼就是坚持，坚持就是每天进行适量的锻炼是延年益寿的灵丹妙药。”