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文 | 徐君子
图 | 来自网络，侵删
前两天蔡依林在社交平台发布了一组瑜伽图片。标题为“趣瑜伽”，照片中的她状态极佳，身上没有一丝赘肉，比起之前的青春火辣，现在更是多了一份优雅从容。这应该是很多小姐姐都希望拥有的状态。
作为90后的君子老师，初听蔡依林的时候还在上初中，满街都是《看我72变》《爱情36记》《倒带》，下课就钻到音像店听歌，上了高中《舞娘》感觉席卷了很多学生的mp3，学校的艺术节蔡依林mv的舞蹈几乎成了保留节目。那个时期的蔡依林风头真的一时无两，各种奖项拿到手软。甚至最近比较火的《乘风破浪的姐姐》都有两三个姐姐选蔡依林的歌，真的很适合唱跳~
除了作品，更被大家热议的就是蔡依林的身材管理。她的坚持让她从一众女星中成为特别的那一个。她几乎没受过什么专业的舞蹈训练，但是想要成为唱跳歌手，那么跳舞就不能应付，她可能会比其他人更加倍的去努力，所以她的mv也好，演唱会也好，都会融入很多舞种，比如彩带舞，钢管舞，甚至是体操的一些动作。
| 想要好身材坚持是关键
很多人在练瑜伽时，遇到一些拉伸的体式会因为疼痛选择不再坚持练习。但看到很多瑜伽小姐姐的身材和状态有很羡慕，不停地询问秘诀。但所有的秘诀不过是坚持二字。
蔡依林快40岁了，但是状态一直极佳，并非是一两天积累起来的，而是日复一日的自律和坚持积累起来的。很多来咨询的人都说“我年纪大了，是不是不适合”，或者有人推荐瑜伽给身边的长辈时，她们也会说“这么大岁数，练什么练”。
瑜伽并非是年轻人的专属运动，而是各个年龄段都可以学习的一项艺术。
| 消灭焦虑的唯一法门是慢下来
现代人太快了，干什么都讲究快速见效，这就让很多商家钻了空子。比如买了收纳盒就可以让家变得整洁；买了同款衣服就可以和她一样拥有完美身材；最近我在研究vlog，一度我也认为只要买了某款相机就可以录出优质的视频，但实际结果如何？只不过是家里多了一些可能暂时用不上的“杂物”。
瑜伽领域中很多人有同样的心理，认为练了瑜伽就可以拥有好身材，健康生活，内心能够平静……这是因为我们的大脑和身体不在一条跑道上。大脑飞奔在前，身体艰难在后，于是焦虑走进了我们的生活。
想要消灭焦虑的法门是慢下来。去关注每一次的呼吸，关注在每一个体式中你身体的动向。比如我们每节课给自己一个关注点。今天我们选大脚趾，除了跟着老师的引导，你还要去观察，在你流动的时候大脚趾在做什么，它是压地的，还是翘起来的；它是稳定的，还是摇摆晃动的……
这是正念冥想的一种方式，不去在意对错好坏，只是单纯的观察，这样你的觉知力，专注力都会提高。
而当觉知力和专注力提高之后，你会发现，生活变了个样子。
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