就在前段时间有一个一档综艺节目很火就是《偶像练习》这个节目中蔡依林作为特邀嘉宾出席的时候长进问蔡琳的你是如何减肥的？蔡依林只回答了三个字那就是：多喝水，因为她一般每一天都要补充2800cc的水量，然后很多网友就很疑惑说：如果每天喝那么多水的话，会不会引起身体水肿？人的身体器官代谢会不会超出身体负荷范围。
其实蔡依林的这个方法是为了能更好的促进我们身体里的新陈代谢，这样的方法小编也很赞同的因为我们身体的毒素和一些多余的脂肪都是需要我们的人体进行排泄出来的而且这个方法一般都不会反弹的，但是因为随着年龄的增长我们的新陈代谢在身体里慢很多，而且喝水的好处不仅能促进新陈代谢而且还能帮助我们更好的吸收蛋白质等营养物，但是我们也要注意了如果一个人的肾脏并不能负担我们收进去的水分排出，那就要注意了这样很容易导致水中毒的，也会造成局部水肿的现象所以小编劝大家凡事都要过犹不及合适就好，而且要根据自己的身体状况来定夺的。
饮食：下面小编就和大家说一下如何在饮食和运动这两个方面怎么控制才能起到减肥的效果。
1.三餐的时候一定要均匀地分配好，蛋白质，碳水化合物的摄入。
2.特别是我们在晚餐的时候尽量要少吃一点，因为脂肪一般都是在晚餐的时候堆积起来的，我们在用餐的时间尽量控制在八点以前，八点以后就尽量少吃东西了。
3.现在有很多女生，现在有很多女生都喜欢吃零食，冷饮，火气旺的食物，吃这些食物都是减肥的大忌，而且还会引起下半身肥胖的问题，
运动：我们都知道蔡依林喜欢跳舞，所以她的运动量特别的多因为跳舞是一件非常耗体力的事情，所以小编就给大家整理了一些，有氧减肥运动和小编一起来学习一下吧！
1.我们平常的时候可以在早上早起一会儿，在早上的时候跑步是最好的。
2.平常如果我们上班的地方不算太远的话，我们可以骑着单车去上班，这样不单可以锻炼身体，你也可以呼吸新鲜空气。
3.如果我们每个星期都能抽出一中午的时间去游泳的话，那是最好不过了，因为游泳能有效快速燃烧脂肪从而起到减肥的效果。
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