俯卧撑能减肥吗 每天做多少个俯卧撑，才能起到减肥效果？你对俯卧撑了解还不够！

俯卧撑是运动中最常见的动作，健身朋友对此并不陌生。俯卧撑训练一些肌肉群，如我们的胸肌、腹肌、三角肌等。相对来说，俯卧撑训练的是身体相对完整的肌肉块。

说到俯卧撑，有些人会认为俯卧撑可以锻炼我们的胸肌，增强胸肌的厚度，从而达到男性身体强壮的目的。这里不得不说，完美的俯卧撑真的可以很好的塑造身材，刺激胸肌。

但是还是有一些朋友不懂俯卧撑，会把俯卧撑的效果放大。每天做几个俯卧撑减肥？

俯卧撑确实是一种很好的锻炼方式，所以受到很多朋友的青睐。不得不说俯卧撑是大家公认的，有些不懂俯卧撑用途的朋友误以为俯卧撑对减肥也挺好的。

减肥相当于减掉体内多余的脂肪，让我们的身体越来越好，这是每个运动员所向往的。

但众所周知，减脂靠运动来消耗热量，人体消耗热量有两种方式，一是活动消耗热量，二是基础代谢消耗热量。

俯卧撑可以增加人体的肌肉量，进而提高基础代谢，但单独俯卧撑消耗的热量比较少。

比如一个60公斤的人做一个俯卧撑只能消耗32卡左右(0.032千卡)，11000个俯卧撑可以相当于一个60公斤的人慢跑一小时消耗的热量。

所以俯卧撑对减肥的作用很小。

那么，你会选择什么样的运动来减肥呢？

减肥的方法有很多，一种是单纯依靠有氧运动；另一种是有氧运动和力量训练相结合。

刚才讲了力量训练，像俯卧撑，可以提高身体的代谢能力，增加肌肉耐力。此外，有氧运动可以快速燃烧我们身体多余的脂肪和卡路里。

技巧

有氧运动虽然减肥效果好，但是建议有氧运动和力量训练结合起来。

有经验的健美运动员告诉大家，力量训练后，40分钟以上的有氧运动会有更好的燃烧效果，力量训练可以达到身体的塑型效果，让运动后的身体更加完美。