陪伴朋友说什么 健康什么，是整整陪伴我们十几年得好伙伴，好朋友，可以说是形影不离！

健康的生活方式不仅对你的身心有好处，对你的精神世界也有好处。适度的运动、营养的食物、良好的卫生和充足的睡眠是健康身体的基本要素。有了这些，你就不太可能经历心血管疾病、慢性病和抑郁症。健康的生活方式使大多数人能够用最少的努力抵抗最困难的感冒或流感。

1.提高消化能力

营养丰富的食物是任何健康生活方式的一部分。新鲜的水果和蔬菜容易被人体分解和吸收。有许多包装食品或添加剂和防腐剂使消化道陷入困境，导致大量污物沉积在结肠中。天然食物促进健康消化。如果你的身体很容易分解食物，它在通过消化道时可以吸收更多的营养。这也将允许食物中的纤维在系统中顺畅地移动废物。

2.额外能量

吃有营养的食物，让身体机能处于最佳状态。消化系统工作效率更高，食物分解吸收更彻底。食物分解后，转化为葡萄糖。葡萄糖是你身体的燃料。新鲜的水果和蔬菜分解成单糖，提供快速和爆发性的能量，而复杂的碳水化合物和蛋白质分解缓慢，可以提供更持久的可用能量。健康的生活方式不仅可以创造这些额外的能量，还可以在各种活动中使用它们。

3.增加力量和耐力

你的身体可以更多地利用你吃的食物中的营养成分来建立和维持更多的肌肉组织。它还加强了现有的组织。随着肌肉变得更强壮，它们可以使用更长时间。使用健康的生活方式使运动更加愉快和有价值。你锻炼得越多，你的肌肉就会变得越强壮。包括你的心。加强你的心脏和其他肌肉可以给你更长的时间做更多的活动，同时，你不太可能受伤。无论是一周锻炼三次，还是执行与家庭和工作相关的任务，都不会那么累。我觉得我可以在一天结束时完成更多的任务。

4.降低健康风险

如果你的身体能够以适当的方式有效地发挥作用，就不太可能患上慢性病和其他疾病。均衡适度的运动，充足的休息，良好的饮食习惯，可以维持强健的心脏和标准的免疫系统。营养丰富的食物为身体提供维生素、矿物质和氨基酸，增强细胞的功能水平。健康的生活方式需要平衡的休息和放松活动。当你的身体休息时，好好照顾它；因为过度劳累，让你的身体及其部位好好放松。

5.当你过着健康的生活方式时，你的身体功能是高效的，你的头脑是清晰和警觉的。当身、心、神结合起来，你会觉得很幸福。紧张兴奋的时候可以保持清醒，不太可能担心那些小事。微笑将永远绽放在你的脸上，享受你的快乐时光。