跪膝法的好处和锻炼方法 再荐跪膝法—跪膝带来的养生好处

编者按:随着夏天的到来，天气越来越热，玩空成为生活中不可或缺的一部分。白天吹，晚上吹。尤其是晚上睡觉的时候，半夜膝盖暴露在外被空吹的时候，会觉得膝盖又冷又疼又紧，总之很难受。经常半夜醒来，偶尔跪在床上找蚊子，来来去去跪一会儿，感觉膝盖的不适明显减轻。所以，以后每天起床前第一件事就是跪着走五分钟。膝盖微热，感觉真的很好。现在想想，这不就是跪着的效果吗？所以今天，我就给大家讲讲这个非常方便的养生方法。

如果你也是类似的情况，不如不舒服的时候或者起床的时候跪着走几分钟。效果可能会让你大吃一惊。

大道至简，跪井。练习跪法除了可以减肥，预防膝盖疼痛、膝盖积水、膝盖骨刺、背痛、脱发之外，还可以给身心带来很多意想不到的收获。

这是一种极好的引血方法。气血不容易一下子引到脚底，要先引到膝盖。膝盖充满气血，所以离脚底不远。如果你跪在柔软的床上或地毯上行走，你的血液会不断地流向膝盖。因为有了新鲜血液的支撑，你的膝盖才能散寒，排除积液，消肿止痛。但是，如果有人膝盖疼，就应该跪在柔软的床上，慢慢移动。他很快就会适应疼痛。

人为什么会膝盖疼？膝盖为什么会磨损？积液水肿是怎么来的？这些东西怎么会无缘无故的出现？膝盖是一个关节，如果我们总是做深蹲和折叠，它会像轴承一样磨损。随着年龄的增长，没有那么多的气血，供给膝盖的血液也就少了，膝盖总是磨坏。所以特别需要气血等润滑油。如果有足够的润滑油就好了。润滑油少了就会干磨，会有磨损问题。这个时候，寒冷又会进来，有缺血的时候，我们就练习蹲着，爬山，长途步行，膝盖只会穿得更多。这就是为什么很多中老年人运动后膝盖越来越痛的原因。

很多人说运动好，看情况。如果你用磨损的膝盖来锻炼，只会让事情变得更糟，而且越练越糟。膝盖阳关穴虽然可以很好的缓解疼痛，但是如何让它不痛才是最根本的。所以治愈问题的方法就是一开始就不要穿，从一开始就滋润新鲜血液让血液来的最好方法就是跪着走，跪着走。这样跪着会发现气血很容易到达膝盖，跪着走路会发现腰在扭动，肾在充盈。跪着走了两三个星期，你会突然发现原来的脱发不见了。

另一方面，中医称膝为筋之家，膝为筋之家。而且肝是主筋，所以跪在膝盖上是补肝的一种方式，相当于每天喝几口杞菊地黄丸口服液，不花一分钱，不顾体质，效果还是那么好。

有人说:“我不能跪。我去拍照了。医生说我这里有很多骨刺。如果我跪下，骨刺会粘着我。坏了怎么办？”如果你打了个洞，你就有麻烦了。“这是对骨刺的误解。骨刺是人体的自然现象，每个人到了一定年龄都会有骨刺。骨刺本身不会引起疼痛，疼痛是由骨刺压迫神经旁边的充血引起的。祛瘀，膝盖自然就不疼了。但是我拍照的时候发现骨刺不在少数，还站在那里。目前，市场上有很多“刺精”和“消刺”药物。其实他们并不能消除骨刺，只能融化骨刺旁的淤血。所以骨刺消失了也没关系，不妨碍我们运动。所以练习跪法一点都不会影响我们的健康。

跪着不仅可以减肥，防止膝盖疼痛、膝盖积水、膝盖骨刺、腰疼、脱发，还能给你很多额外的收获。

对于想减肥的男女青年来说，跪着是一种秘密的减肥方式，比“敲脉搏”还快。这个方法可以最明显的减少大腿上的脂肪。如果你想测试这个方法不行，回家在大腿上拿个卷尺，然后每天跪20分钟，三周后再拿个卷尺，肯定会让你喜出望外。很多人都尝试过这种方法，效果非常明显。女人总是抱怨所有的脂肪都在大腿上。的确，这是一堆废物，不是肌肉。这时候就要引入新的气血，让它吸收垃圾排出体外，所以跪着走路可以减少大腿脂肪。蓝梦警告大家:膝盖一开始就疼，要习惯几天，走之前跪，开始跪，习惯了再走。

做了下跪法，练了金鸡独立之后，你会突然发现，闭着眼睛也能站得更久。这是因为跪已经把大量的气血引到了下肢，下肢更强壮了，当然脚也站得更稳了。足上六经(肝、胆、脾、胃、肾、膀胱)的原始穴位，可以通过单独诱导气血冲散，使气血运行更持久有力。那时，关节炎、高血压和糖尿病足(一种由于足部缺血而需要截肢的疾病)都不在你的考虑范围内。

有些人每天跪10分钟而不是20分钟。不久他换了眼镜，度数下降了50度。他三十多岁了，为什么会有这样的效果？因为练跪养肝，肝的主要肌肉，而膝盖是肌肉的交汇处，肝对眼睛睁眼。

如果跪着走路的时候打左心包经，效果会更好。如果你有高血压，摩擦肺经的足泽点，你会立即感到头脑清醒。因此，学习疾病预防的方法必须与许多事情联系起来。跪求不能视为只治疗膝盖和头部穴位，而只能治疗头部。有句话叫“喝半湖，当你知道河流的味道；拾起一片落叶，享受世界上凉爽的秋天”，这是真理。这样，我们可以学得很快。如果你不能每天把沙子堆积成一座塔，那座塔就永远不会堆积。你必须有一个好的方法来学习最重要的东西。其实最关键的方法是联想法。想想膝盖哪里还连着，是怎么回事？可以联想一次。

以上方法非常简单，适应症广。腹胀、头痛、脚凉、失眠的人可以试试；此外，易怒和焦虑的人在练习一段时间后会感到平静和清醒。