二十四节气养生 二十四节气养生大全，收藏！

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二十四节气指二十四个季节和气候，它们是:

春雨震春明谷天，夏满芒，夏相连。

秋天，秋天霜落，冬天微寒。

根据不同季节选择不同的养生方式，会达到事半功倍的效果。下面的诗会为你整理所有节气和养生书籍，一起学习~

[春天的开始]

窦指东北，魏是立春。它始于春天，始于四点钟的死亡，因此得名春天的开始。阳历2月4日左右是二十四节气中的第一个节气。

立春季节养生是顺应阳气在春，万物始生的重要特征。

春属木，对应肝。春季养生方面，主要是护肝，食物应该是大枣、豆豉、洋葱、花生等。，可以达到很好的治疗效果。

立春的饮食应以“升补”为主，适宜的饮食有首乌肝片、虾韭菜、珍珠三仙汤等。具有滋补肝肾、益精血、乌发明目、温中益气的功效。

[雨水]

斗指为雨时，东风解冻，冰雪散成水，水化为雨，故名雨。大约是公历2月18日。

五行中，肝属木，味酸，脾属土，味甘。所以雨季的饮食要少吃酸多吃甜，滋养脾气。

香椿、百合、豌豆苗、菊花、荠菜、春竹笋、山药、藕、芋头、萝卜、菱角、甘蔗等。

[害怕]

打架指的是螫，打雷，螫虫都抖起来，故名螫。每年阳历3月6日左右，有24个节气刺痛。

饮食调理:多吃壮阳食品，如羊肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等。

蛰针的饮食原则是护阴潜阳，多吃清淡食物，适当选择补品提高人体免疫力，适当吃一些具有补气功能的食疗粥，增强体质。

维生素在人体的生理功能中起着重要的作用，尤其是维生素C的摄入可以明显提高人体的抗病能力。富含维生素C的食物有萝卜、辣椒、甜椒、西兰花、桂圆、荔枝等。

你也应该多吃清淡的食物，如糯米、芝麻和甘蔗。一般选用具有调血益气、健脾补肾、补肺健脑功能的补品。

[春分]

豆汁人是春分，大约走周日，南北半球昼夜平分，也是春分一半，故名春分。阳历的3月21日是二十四节气的春分。

春分节气分昼夜、寒暑，所以人们在保健中要保持阴阳平衡。比如烹饪鱼、虾、蟹等冷食时。，原理是比佐用葱、姜、酒、醋等温热的调料，在吃韭菜、大蒜、木瓜等壮阳菜肴时，常伴以鸡蛋滋阴，从而达到阴阳互补的目的。

春分宜吃白鳝、杜仲腰花、蒜茄子等。，具有补虚、降血压、凉血、止血的功效。

[清明]

窦指丁为清明，万物皆洁明，盖之时清丽，万物皆秋，故名。阳历4月5日或6日。

古语有云:“吃酸的、咸的、甜的、苦的，就是一定不能吃得过饱。春天不吃肝，夏天不吃心，秋天不吃肺，冬天不吃肾，四季不吃脾。如果不能吃，这五脏俱全。”

那就是告诫人们，五脏的食补要适量，不能过量。

清明是冷空气与暖空气交替相遇的时候。所以在汤调理中，除了益水渗湿之外，养血舒筋最为重要。

所以清明节要适时服用一些补品，比如银耳，甜而无毒，能润肺生津，益阴柔肝。

还有熟悉的菊花茶。菊花能祛风清热，具有平肝、防感冒、降血压的作用。

[谷雨]

窦把桂称为谷雨，意思是雨生百谷，雨不降百谷长。阳历4月20日左右。

谷雨春末，食疗要点是养肝清肝，养眼力。

风寒湿证者忌吃柿子、柿子、西瓜、芹菜、生黄瓜、螃蟹、蜗牛、蛤肉、海带等寒性、凉性食物；热性关节痛患者不宜食用辣椒、肉桂、花椒、胡椒、生姜、葱白、白酒等温、火促产品。

[漫长的夏天]

窦把东南次元称为长夏，万物生长至此，故名长夏。每年5月5日或6日。

漫长的夏季过后，气温越来越热，心脏的工作强度也日益增大，饮食要以“心”为主。

吃清凉多汁的新鲜水果蔬菜，适当喝水、冷饮；夏季多湿，宜吃芳香开胃、健脾祛湿的食物。

孙思邈在《养儿育女论》中说:“四月，肝有病，心更强。宜增酸减苦，补肾强肝，调理胃气。

[小满]

打钉子户是小满，万物长得都比这个好，所以小麦是小满但没全熟，故名。全职值在公历5月21日左右。

在这个节气里，应该大力提倡“病前预防”的思想。

多吃具有清热燥湿功能的食物，如红小豆、黑木耳、莲藕、草鱼、鸭肉等。，忌食高盐厚味、甜而肥、潮湿的食物。

[芒果籽]

豆汁一直是芒果籽。这个时候可以种一个芒果谷，过了这个就作废了，于是有了芒果籽这个名字。农历六月六日左右播种很多种子。

在饮食护理方面，历代养生专家都认为夏季和三月份的饮食应该补充。《鲁春秋》指出:

“每种食物都没有浓烈的味道，也没有浓烈的味道和浓重的酒味。”唐朝的孙思邈提醒人们“清淡甜淡的东西，大麦曲糯米总是比较好的”，说“善于养生的人往往要少吃肉，多吃菜”。

元代医家朱丹溪的《儒谭谭》说:“少吃肉，多吃五谷、水果，自然味道和谐。”

从营养角度来说，清淡饮食在养生方面有着不可替代的作用。

[夏至]

窦指乙为夏至，万物皆假极端，夏将至，故名。夏至在阳历的6月22日左右。

夏季补肾，夏季治冬病，也是夏季保健的重要措施。

夏天是一个多汗的季节，中医认为多吃酸味以壮表，多吃咸味以补心为宜。

冷吃水果和水果要适可而止，不能暴饮暴食，以免损伤脾胃；厚脂产品宜少不宜多，以免热、风刺激疔疮。

【小暑】

窦指辛为小暑，天气已热，尚未到极点，故名。每年阳历的七月七日都是一个小暑。

夏季，注意劳逸结合，防暑降温。

夏季炎热是消化道疾病的多发季节。饮食护理宜改变不良饮食、饮食不洁、偏心等不良习惯。

[伟大的夏天]

战斗指C中大热，天气强于Si中小热，故称大热。大暑在阳历每年的7月23日左右。

夏天气候炎热，容易伤津耗气。所以药粥经常可以用来滋补身体。《医学六书》盛赞“糯米粥是生化滋补昆丹，糯米粥是温补肠胃的奇葩。”

酒、汤、果汁等。都可以称为饮料，合理的选择可以起到很好的强身健体的作用。盛夏，太阳热度下降，湿气上升，湿气饱满，所以在这个季节，更多的人感到湿邪。

中医认为，湿为阴邪，性质向下，浊重粘滞，易抑气机，损杨琪。食疗宜清热解暑。

[立秋]

窦指西南次元为秋初，阴意为先杀万物，按秋训粮，熟粮。秋天的开始大约是公历的8月7日。

《当问脏气法》说:“肺主秋...肺想收集，又渴望吃酸来收集，用酸补上，拉肚子。”

酸味收敛肺气，辛味发散，清肺，秋季宜收而不散，故尽量少食葱、姜等辛味，适当多食酸味果蔬。

秋季可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳制品等软性食物，益胃生津。

[摆脱夏天的炎热]

窦指戎为暑，暑必退，必降而潜，故名。夏季节气在每年阳历的8月23日左右。

秋天，雨少了，天气变得干燥了。饮食上的禁忌也可以防止秋燥。

首先，多喝开水、淡茶、果汁饮料、牛奶等。秋季干燥最容易伤津液。大多数蔬菜、水果、蔬菜、水果等。含有大量水分，可补充体液，具有润泽体液、清热通便的功效。

适宜的膳食包括芝麻菠菜、青椒拌豆腐等。，具有滋补肝肾、开胸润燥、益气安神、养心安神的功效。

[白露]

桂是白露，越来越重，凝结为露，故名白露。千禧年大约是每年公历的九月八日。

白露节气，早晚气温低，早晚需要多穿点衣服。

在白露季节，预防秋燥的最佳方法是适当服用一些富含维生素的食物，或者选择一些能宣肺化痰、滋阴益气的中药，如人参、沙参、西洋参、百合、杏仁、川贝等，对缓解秋燥有很好的效果。

当天气开始降温时，我们应该更加注意饮食调整，吃清淡、易消化、富含维生素的食物。

[秋分]

窦自称秋分，南北半球昼夜平分，适半秋，故名。秋分季节在9月23日左右。

秋分过后，气候越来越冷，是胃病频繁复发的季节。胃肠道对寒冷很敏感。如果保护不当，忽视饮食和生活规律，会导致胃肠道疾病，慢性胃炎患者应注意保持胃部温暖，防止腹痛或腹部受凉引起的老年病加重。

《苏文古天真论》说:“知其然，学其阴阳，学其技，食其所好。”在食物搭配和饮食调整方面，中医也注重调和阴阳。

枸杞、山药、茯苓、丁香、豆蔻、肉桂等。在制备药物和食品时，可以提高食品保健、健身和防病的功效。

[寒露]

钉子户斗是寒露，冷了就凝结，故名寒露。每年公历10月8日左右出现寒露。

古秋既然是金秋，肺在五行中属于金。寒露节气饮食宜滋阴润肺。

多吃芝麻、糯米、乳制品等软性食物，增加鸭肉、牛肉、猪肝、大枣、山药等增加体质；少吃辛辣的产品，如辣椒、生姜、洋葱和大蒜。

[初霜]

窦指的是第三个初霜，那里的气是压抑的，露水凝结成霜和滴，因此得名初霜。初霜节气在每年阳历的10月23日左右。

初霜节气是秋季最后一个节气。根据中医理论，这个节气是指脾功能处于旺盛期。因为脾胃功能过于旺盛，容易引发胃病。

饮食要多样化，粗细搭配。多吃红薯、新鲜水果、豆制品、海藻类食物。

适合这个节气的水果饮食包括梨、苹果、橄榄、银杏、洋葱、芥末、银杏萝卜粥等。，具有润燥、清热化痰、止咳平喘、补肾益肺的功效。

[冬天的开始]

窦指西北次元为冬之始，冬为终。冬天开始时，一切都结束了，因此得名冬天的开始。初冬的节气大约是每年阳历的11月1日。

立冬是人们为自己化妆的最好时机。人们有“入冬补冬”的饮食习俗，吃人参、鹿茸、狗肉、羊肉、炖鸡鸭八珍。

冬天的日常生活开始后，记住“养西藏”这个词。

建议多吃一些滋阴潜阳的饮食，多吃新鲜蔬菜，避免维生素缺乏。

[晓雪]

窦指的是自己，但天阴，寒不深，雪不大，故名小雪。阳历每年11月22日左右都会下小雪。

小雪节后，天气通常寒冷黑暗，应适当减少户外活动，以避免消耗阳。

医学家孙思邈在《食疗应万钱方》中说:“食物能祛邪护五脏，悦神醒脑，从而补血。”

合适的水果食谱包括香蕉、芒果、芹菜炒蘑菇、玫瑰烤羊心、芝麻兔等。，具有强心解郁、清肺止咳的功效。

[大雪]

打指甲，积阴气，化成雪。到目前为止，李烈大，雪太轻，因此得名大雪。大雪季节是每年阳历的12月7日左右。

从中医养生的角度来看，大雪已经到了一个“补品”的好季节。在调养上，应采取动静结合、劳逸结合、补泻结合、形神共护的方法。

大雪季节多吃羊肉、牛肉、狗肉、鸡肉、鹌鹑、大蒜、辣椒、生姜、欧芹、洋葱、山药、桂圆、板栗、杏脯等温热食物，也有助于御寒。

[冬至]

战斗是指第戎，殷琦开始亮，杨琪开始到，白天往南，北半球白天最短，夜晚最长。冬至是每年公历的12月22日或23日。

俗话说:“冬至饭吃完，天天长一条线”，立春的冬至是“补品”的最佳时机。

根据中医理论，滋补可以分为补气、补血、滋阴、养阳四类。所以冬补要注意“有针对性”，千万不要“越多越好”。

[轻微感冒]

豆汁五是微寒，天气越来越冷的时候，还不算严寒，故名微寒。温和的寒冷季节是每年阳历的1月5日左右。

冬季进补，宜食药结合，温补最好。

常用的补品有人参、黄芪、阿胶、冬虫夏草、何首乌、枸杞、当归等；根据阴、杨琪和血的不足，选择羊肉、狗肉、猪肉、鸡肉、鸭肉、鳗鱼、甲鱼、鱿鱼和虾，以及核桃仁、大枣、桂圆肉、芝麻、山药、莲子、百合和栗子等食物。

适合的餐点有山药羊肉汤、补肾狗肉汤、素食炒三线、丝瓜西红柿粥等。具有健脾和胃、温肾助阳、健脾散结、止咳的功效。

[大寒]

打架指的是大寒，当大寒极其凶猛的时候，所以叫大寒。每年阳历1月20日左右。

《灵枢本神》说:“智者的养生之道也会在四个小时内适应寒暑，与悲欢离合相安无事。他会保存阴阳，调整自己的刚柔。如果他不邪恶，他会活很长时间。”

古语有云:“大寒风寒，早饮人参黄芪酒，晚服杞菊地黄丸”。

严寒季节，适合的饭菜有当归生姜羊肉汤、田红旗七鸡、糖醋胡萝卜、奶粥等。，具有温中散寒、补虚补血、润肺通肠的功效。