大肠干燥速效解决方案 便秘的人进来看看，11种方法快速帮你解决问题

有些感情只有有经验的人才懂...

便秘是什么感觉？

“每次上厕所都像健身”；

“大肠塞了很多水泥，干了之后的感觉”；

“下载进度达到99.9%，下载速度变成0B”；当只剩下0.1%时”；

“玩《黄金矿工》，爪子抓住了最大的金矿，速度极慢却无力……”

.....很生动，大部分生活不规律的人都会经历。便秘的痛苦不言而喻，但是如何解决便秘的问题呢？在这里，边肖给你带来了一些实用的小方法，这些方法可以通过单独吃饭轻松解决问题:

1.白开水泻药薄腹

缓解便秘的一个简单易行的方法就是每天早上起来喝几杯白开水。多喝白开水。既能满足人体的需要，又能起到利尿、解毒、排除体内废物的作用。

2.小红萝卜

又称萝卜，分为白皮、绿皮、红皮等不同品种。生吃熟吃都可以。它的VC含量是梨的10倍。它含有酶和VC，并含有干扰素诱导剂，具有抗病毒和抗癌作用。生吃萝卜味辛、甘、凉，具有消积化痰、解热解毒的功效。对气管炎和咳嗽有疗效。萝卜具有通便、抗菌、防止胆结石形成、降低胆固醇、预防高血压和冠心病的作用。生吃萝卜通便，吃半斤左右。

3.生吃白菜心

卷心菜是一道受欢迎的菜。微寒甘，有解毒清热的作用。益肠胃的作用。心烦、口渴、大便不畅、尿黄少的人可以经常吃白菜。大白菜含有较多的粗纤维、维生素A、B、C，尤其是维生素C，大白菜中的纤维素能促进肠壁蠕动，帮助消化，防止大便干燥。生吃白菜心，不会破坏白菜的营养，对通便有效。一次吃半斤白菜。每当觉得大便，但不出来，吃白菜喝水，很快就能出来。

4.西葫芦

也被称为美国南瓜，西方南瓜，也被称为它的搅拌瓜。每100克西葫芦含水分94克以上，是低热量食物，维生素A较多，其他维生素和矿物质与竹笋、瓜类相似，含钾。镁的比例更高。它的质量比竹笋好。它还含有更多的纤维素、半纤维素、木质素和果胶。这些物质不能被人体消化酶水解，但能促进肠道蠕动，有利于粪便排出。生吃西葫芦比熟食更有效，还可以当汤来通便。

5.豆芽

主要指豆芽、绿豆芽，虽然起源于大豆、绿豆，但营养比它们好。除了更多的纤维素外，植物血栓酸在豆类发芽过程中迅速消失。由于酶对植酸的降解，更多的磷、锌等矿物质被人体释放和利用。特别是维生素C的含量极高，是一种低热低脂、质优价廉的食品。滋阴通便利尿。它含有脂肪和碳水化合物，是人体必需的微量元素。经常吃豆芽可以防治肠癌、口腔炎，改善脑功能。豆芽煲汤，不要煮的太烂，煮的好就行。

此外，一些流传的小偏方也能更好的治疗便秘

食谱1，晨空腹饮水法

首先，便秘的原因之一是饮水不足，肠内食物残渣不断被吸收，导致大肠蠕动缓慢。北京医科大学营养学家郑说，一起床就补水真的可以消除便秘，因为晚上肠胃都在休息，早上吃饭前喝水会让胃跑得比平时快，这样水就会立刻输送到大肠，增加大便的含水量，软便会更好的排出。建议早上/[/。

食谱2，喝酸奶

冷饮对肠胃敏感的人更有刺激性，所以有些人喝了会拉肚子。酸奶中的益生菌是帮助消化的主要原因。益生菌会在肠道内发酵纤维素，产生的有机酸会促进肠道蠕动。但是市面上喝酸奶的缺点是糖喝多了容易发胖。一天一杯可以让身体吸收足够的益生菌。如果可以自己动手做酸奶，最好控制含糖量，或者选择大豆发酵的酸奶，含糖量比较少。

食谱3。将干玫瑰和蜜枣加入沸水中，作为水饮用

蜜枣富含果胶，有极好的软便效果，而玫瑰花也有软便效果，可以补充身体水分，这样喝是有效的！但需要注意的是，玫瑰具有活血去污的功效，孕妇不宜饮用。此外，这种方法可以偶尔使用，长期使用会使肠麻痹无效。

食谱4。早餐喝咖啡

很多女明星习惯早上喝黑咖啡消除浮肿。这是因为咖啡具有利尿作用，同时咖啡豆中的咖啡因可以刺激副交感神经，从而促进肠道蠕动，使早晨排便更加顺畅。有人觉得喝冲泡好的咖啡效果明显，这是因为冲泡好的咖啡因含量高。

食谱5。三餐加胡椒粉

辣椒是刺激性食物，对消化道有刺激作用。但是，这种方法不健康，对身体有害。吃了可能会解决便秘，但是会有点辣，不建议采用这种方法。

食谱6。喝蜂蜜水帮助排便

蜂蜜富含果糖。果糖本身有很好的通便作用。北方医药的营养学家郑说，只要你每天摄入50克果糖，它就会有效。如果你喝了足够的水，人体每天总共需要1,000 cc的水来软化它并保持干燥。这个配方由000毫升蜂蜜和950毫升水组成。

看了以上方法的介绍，我想大家应该都知道哪些食物可以帮助人们缓解便秘。其实想要彻底摆脱便秘，就要保证规律作息，合理饮食，养成健康的生活方式。

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