【摩托车喘气什么意思】乘坐时的呼吸规律正确的呼吸方式是怎么样的？

骑自行车的时候，有一个问题，即使不累，也会气喘吁吁，脚发不出力气。到底是为什么呢？(大卫亚设，Northern Exposure(美国电视))事实上，这往往是因为你的呼吸方式不对。那么正确的呼吸方式是怎么样的呢？特别是现在正是冬天，到底是要用嘴呼吸，还是用鼻子呼吸？

一般来说，上述情况往往是由于呼吸氧气不足，肌肉的氧气消耗量不能及时补充造成的。最终，对于是用嘴呼吸还是用鼻子呼吸，需要具体的情况分析。下面分为三个方面。

上车前：鼻子呼吸

出发前，首先要通过鼻子吸入调节呼吸，使身体提前适应运动节奏。

方法分析：先闭上嘴，用鼻子深呼吸，慢慢吸气，直到不能再呼吸为止，张开嘴慢慢吐气，吐完之后闭上嘴，用鼻子深呼吸。这样连续9次重复。做完后，用鼻子自然地呼吸几次，就可以出发了。

平炉骑：腹式呼吸

开始骑马可以增加身体的氧气消耗量，通过腹式呼吸吸入更多空气，提高氧气吸收量。

方法分析：闭上嘴，把舌头缠在口腔天花板上，避免空气在口腔中停留过多。然后用鼻子深吸一口气，就能明显感觉到腹部向内收缩。呼气时要尽量呼气，这时腹部要向外突出。一开始不习惯也没关系。有意识地练习，你会慢慢习惯的。

爬坡时：急吸速土

爬坡是对心肺耐力的考验，长期锻炼会使身体更加强壮。但是爬坡的痛苦经常使司机喘不过气来，爬坡时会出现头晕、口干和出汗的症状。事实上，大多数骑手不是不能呼吸，而是及时补充呼吸的氧气不足，以及肌肉的氧气消耗量。因此，爬坡不仅要学会使用力量，还要注意呼吸的正确方式。

方法分析：开始上坡时，首先用鼻子深呼吸，然后用嘴呼气，就要慢慢吸气，呼气。如果骑了一会儿发现呼吸急促，一定要用鼻子急促地吸气，用嘴巴快速呼气，就要用鼻子吸气。大卫亚设，Northern Exposure(美国电视)如果你觉得呼吸越来越急促，就要下车用鼻子深呼吸。

现在正是冬天，本身的空气比较干燥。特别是逆风爬坡的情况下，冷空气会直接进入呼吸道，到达肺部，呼吸太急会给呼吸道带来更大的负担，导致肺炎、气管炎的发病率增加。此时，要通过鼻子吸气、用嘴呼气、鼻毛、鼻腔的空气过滤及变暖作用来减少对上下呼吸道的刺激，或者把舌头的前端稍微卷起来，以免冷空气直接刺激咽喉和肺部。

呼吸节奏要有规律地进行，要有顺畅柔和的呼吸节奏，氧气才能完全使用。剧烈的喘气、浅呼吸、吸一口、吐一次的速度太快，会打乱吸的节奏。整个攀登过程可能是一个小时，也许是三个小时，甚至是六个小时。你必须节奏一致。从开始到结束都要保持相同的呼吸节奏。

在这个过程中，不管是骑自行车还是下车，注意不要用嘴吸气。否则会影响健康。另一方面，用嘴吸气是因为氧气吸收量比较大，但容易吸入虫子等污物，吸入冷空气会引起咳嗽、甚至腹泻等，对骑马体验有很大影响。另一方面，鼻子本身具有过滤空气的能力，当空气通过鼻腔时，就会变得温暖潮湿。相反，用鼻子呼吸对身体更好。