不知道你有没有注意到，我们坐久了，有些地方会有清脆的吱嘎声，但你并没有感觉到什么痛苦。最近有朋友问我，他蹲着的时候经常听到膝盖传来清脆的吱嘎声，也是无痛的。问我他膝盖有没有问题？其实大多数人都遇到过这样的问题。当然，这种情况不是病理性的。如果是病理性的，往往会很痛苦。
针对这种常见的吱嘎声，我来为大家解惑。一般有以下几种情况:
1.最常见的是膝关节内部软骨的摩擦声。为什么会产生摩擦？第一，因为你太重，蹲的时候压迫感很强，骨头之间的缝隙缩小了，所以有碰撞然后摩擦；第二，因为你的下蹲姿势不正确，腿的姿势很别扭，不朝脚尖方向下蹲，呈X或O形。这种情况下，你的膝关节也很别扭，容易受伤。所以大家蹲的时候一定要端正姿势，以免受伤！
2.腿部力量不足导致腿部过度紧张，膝关节稳定性很差。肌肉和韧带有很强的保护作用，同时又有很好的强牵拉作用，可以保护我们的关节。但是负荷重的时候，肌肉不会施加任何力量。这时候我们的肌肉就没有保护能力了。如果我们再蹲下去，他们很有可能爬不起来，也不会摔倒，这是膝盖不稳定造成的。此时关节和肌肉都极度紧张，会发出吱吱的声音。之前一起训练的一个队友腿部力量差，然后腿很细。每次蹲下都会发出明显的吱吱声音，听起来很吓人。
3.热身不足，关节内滑液不足，热身就像一个启动器，没有热量打开，每个关节僵硬，所以会发出吱吱的声音；关节滑液就像润滑油。没有它，每个关节活动都会发出声音，就像机器人一样。所以我们蹲的时候最好进行身体活动，尤其是负重的时候，一定要注意这一点，只要拉一个拉伤，就是大伤。想增加滑液，一定要保证良好的生活习惯，可以少抽烟，多吃富含脂肪酸的食物，比如鱼或者鱼油。
当然，如果不是这些情况造成的，最好及时去看医生。毕竟膝盖是最重要的关节，也是最复杂的关节。这个不能忽视。我曾经膝盖受过伤，天气冷的时候受不了，保护膝盖很急。
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