血糖高吃啥饭 血糖高，晚饭什么时候吃最好？主食应该怎么选择？

高血糖是现在常见的疾病，也被称为财富病，以前只有一些富裕家庭患有。随着人们生活水平的提高，患高血糖症的人数也在增加。对于高血糖，我想大家都知道，首先是控制好自己的血糖，控制血糖最重要的是饮食。

今天就来说说高血糖朋友聚餐的一些事情，希望对大家有所帮助。

什么时候吃晚饭最好？

对于高血糖患者，想吃或者饿了就不能再吃晚饭了。这个时候吃饭一定要有严格的时间标准，因为如果晚餐吃得太晚，我们的消化效率会降低，这个时候消耗的能量也会相应减少。这会导致我们体内的糖分增多，不利于血糖的控制。也会使我们的身体发胖，影响胰岛素的分泌，也不利于血糖的控制。

晚餐应该什么时候吃？

最好的是睡觉前还有三个小时左右。这是最好的时间，因为三个小时足够我们的胃充分消化，所以大家可以按照你平时的作息。如果晚上11点睡觉，最好在8点前吃完饭，这样对控制血糖最好。吃两个小时后，最好做一些运动，这不仅可以提高我们的睡眠质量，而且有助于我们体内糖的消耗。

晚餐主食怎么选？

中国人更注重晚餐。即使中午吃的不好，晚上也要好好犒劳自己，经常炒几个菜。但是对于高血糖的人来说，晚餐要注意多吃清淡的食物。这是因为高脂肪或高热量的食物也会导致我们体内的糖分增加，不利于糖分的控制。所以晚上推荐大家的主食是:杂粮和土豆，都是吃的。