正文:ZOZO |图片:豆子
有时候出门想开肩膀舒服一点，但是没有坐垫，但是想练瑜伽。那么我们该怎么办呢？
那么最强的辅助墙，就会派上用场。
今天推荐你用墙开肩，随时随地都可以练。
▼快来解锁今天的新款式
练习:
与墙壁保持适当的距离，面向墙壁站立，躯干向前，手臂贴着墙壁。呼气的时候慢慢往下滑一点，腹部保持靠近腰椎，不要挤进腰椎。保持1分钟。
练习:
和前面的姿势一样，但是脚和墙的距离可以稍微大一点，只要躯干向前，手掌压在墙上。保持1分钟后，慢慢弯腰向前。
练习:
双脚交叉，侧身面对墙壁，左手掌心向墙壁伸展，吸气，右手直向墙壁弯曲，呼气，慢慢收回右手。然后换个对面的做法。
这个姿势应该保持10-30秒。
好了，今天的推荐就到这里。要不要试试这个最辅助的开肩效果？试完了，告诉Rolling，你更喜欢肩靠墙还是地板~ ~ ~
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