赵小叶简介 别让坏情绪，毁了你的人生

优秀的人控制情绪，失败的人被情绪控制。

当你真正理解情绪并与之交谈时，

你会发现每一种情绪背后都有其对应的心理关键词。

很长一段时间，我们对自己，对他人，对关系的困惑，

大部分答案在于情绪的细节。

不要为了不好的情绪放弃自己的生活。

不要让你的九分努力被一分坏心情打败。

作为一个成熟的成年人，你的情感代表着你的人生故事，值得温柔地告诉世界。

化回避为拥抱，化对抗为对话。

学会和自己的情绪做朋友，美好的生活才刚刚开始。

作者简介

资深心理咨询师，著有《张德芬空、《乐土》、《一个心理学》等多个平台。

他的作品被《武志红》、《一个心理学》、《健康时报》、《婚姻与家庭》等多种大众心理科学平台和媒体转载。

20多万+文章创始人。

善于用轻松的语言去探索人性的闪烁，用温暖的风格去触摸心中的美与善。

精彩的书籍摘要

没有人注定要做配菜

心理关键词:自卑

很多人身边都有这样的朋友:长得好看，有名校或者留学经历，在外人眼里工作也不错……各个方面看起来光鲜亮丽的人。

你以为他们的生活应该是热闹而芬芳的，但当你走近后，你发现他们从来没有觉得自己亮晶晶的，却总觉得自己好像没用，就像西餐里的土豆——永远只能做配菜。

这种自以为“土豆小姐/先生”的人，骨子里其实是有自卑的灵魂的。

01

什么是“自卑”

当赵小叶(化名)出现在诊室时，我的第一反应是:这个女孩真漂亮。长长的黑发，浅浅的梨涡，白皙紧致的肌肤，有着典型的东方美感。

赵小叶毕业于“985”名校，是法学硕士。毕业后参加公务员考试，现在在一个一线城市的检察院系统工作。她的父母都是教师，她的家庭是书香门第...在外人看来，赵小叶的一切都很美。

但是这么漂亮的女孩，找我咨询的核心问题，其实很自卑。

每个人有时候可能都会自卑，比如看到同事晒马甲线，听到同学在C轮筹到1亿美元，吃饭时别人说话你根本进不去...这一刻，我们或多或少都会自卑。然而，这些都是偶尔的自卑感，不同于赵小叶口中的“自卑”。

在赵小叶的生活中，自卑不是偶然的，而是相伴而生的。例如:

无论是在职场还是在生活中，她总觉得身边的人对她特别关注，而这种关注绝不是善意，而是看透了她内心的脆弱；

在工作中，同事无意的一句话总会让她反应过度，觉得别人对她有敌意；

平时她总是谨小慎微，习惯于用讨好的方式应对外界；

在人际交往中，她总是试图融入某个圈子，但她隐约觉得自己好像离任何圈子都很远。

赵小叶告诉我，她总是感到不安，感觉特别不好。虽然很多男生都在追求她，但她完全接受不了，因为她很害怕男生发现她真实的样子，不再喜欢她。

赵小叶所经历的自卑心理在心理学上被称为“自卑情结”。

“自卑情结”是个体心理学家阿德勒提出的一个概念，指的是一个人对“我不好，我差”有一种持续、稳定、不间断的自我意识，这种自我意识会对他的情绪模式、行为模式、认知模式产生一系列的影响。

02

自卑是怎么产生的

也许你会好奇:为什么像赵小叶这样条件好的女生会有自卑感？

自卑心理的发生与一个人早期的母婴环境密切相关。

在赵小叶的记忆中，她的母亲是一个有强烈控制欲的形象，特别爱面子，几乎从不赞美她。给赵小叶留下深刻印象的是，她母亲只和她谈学习，从不谈感情。

小学二年级的时候，赵小叶和同班的好朋友发生了冲突。她最好的朋友把她和其他女同学隔离了。她觉得很不舒服，哭着回家了。听到赵小叶哭的原因后，她妈妈没有安慰她。她反而说她为了这点小事哭，她是个没用的孩子。她大声喊着不让赵小叶哭，并告诉她赶快做作业。

从这样一个典型的互动事件中，你可能会发现，如果妈妈是一面镜子，赵小叶在这面镜子里看到的是这样的:我不应该难过，我很胆小，我一无是处。

如果赵小叶只受到一次这样的待遇，他的一生可能不会引起太多的波澜。然而，由于母亲的性格问题，类似的事情在赵小叶的成长过程中几乎司空见惯。换句话说，“我太没用了”的自我意识是在赵小叶很小的时候形成的，并且一直伴随着她成长，形成了她潜意识中的核心信念。

这就是自卑心理的形成过程:从她生命的早期，母亲就以不恰当的方式对待她。她通过“投射认同”的方式，将母亲传递给自己的“你真可怕”内化为自己的核心信念。从此，她在情感和行为模式上会被“我很可怕”的观念所引导和引导。

没有人天生就喜欢不如别人，赵小叶也是如此。虽然她从小就内化了“我很可怕”的概念，但内心一直在挣扎。她希望自己能摆脱这个讨厌的标签，她希望自己变得越来越好，这样才能获得母亲的认可，得到别人对自己的认可。

一方面，我觉得不好，另一方面，我想变得完美。这种内心的冲突将赵小叶置于痛苦的深渊。

……