不感兴趣对什么都不感兴趣，提不起劲儿，怎么办？

贾加:“我不知道发生了什么。最近感觉很累。我对什么都不感兴趣。其实工作也没那么忙，只是觉得没精力。老公见我体弱多病，让我去医院，一切正常。去看中医的时候，医生什么也没看出来，只是说气血有点虚...不知道自己怎么了。我真的不喜欢这种状态。”

英国心理学家海菲尔德说:“绝大多数疲劳是由于心理影响造成的，纯粹由生理原因造成的疲劳很少。”

广州心理咨询提醒我们，疲劳不仅仅是身体和体力上的疲惫。听你听腻了，你会听到各种各样的声音。如果你能理解，会帮助你活得更从容。

首先，区分身体疲劳和心理疲劳

生理疲劳通常是由生理超负荷引起的。例如，一个参加体力劳动或踢足球的孩子会感到疲劳。但是因为孩子精力充沛，休息一会儿就能摆脱疲劳，很快恢复体力。

心理疲劳通常是心理弦太紧造成的，不仅会造成人的身体疲劳，还会导致我们对身边的事情或者之前感兴趣的事情感到厌烦，甚至产生悲伤、抑郁、空空虚、抑郁等情绪。

第二，心理疲劳可能与责任过大有关

从心理学意义上来说，疲劳往往与责任过度直接相关，即你应该承担该承担的责任，你也应该承担不该承担的责任。如果不该承担的超出了自己的能力，那么很容易发展成疲劳，有的会发展成拖延、撒谎、迟到...

这种过分的责任往往与一个人的出身家庭有关。当孩子需要做很多事情才能得到父母的重视和认可，当孩子需要承担父母婚姻不幸福或家庭贫困的责任时，他们会不自觉地觉得很多责任需要自己承担。如果他们没有实现，他们会有强烈的罪恶感和负罪感。

这种心理机制被带到了成年人的世界。很明显，很多事情已经超出了TA所能承受的极限。显然，很多人不需要他负责。但是TA心理上不接受，没有意识到，继续承受。最终，身体会以疾病和疲劳的形式提示它。

第三，控制欲低，容易觉得累

房贷能还吗？同事买车了，我还没有车；公司效益不好，要断粮；他们都做得很好，但我还做不到...他们无法掌控自己的生活和未来，不断烦恼，陷入自我攻击的心理紧张，往往会消化掉我们巨大的精力，让我们感到疲惫。

很多人内心都觉得“很遥远，空”，不知道自己的未来会是什么样子。当我们对自己的时间、精力、身体、金钱没有足够的自由支配时，我们的控制感就很低，容易做任何事情的时候都会觉得累。这种疲劳和心脏的不足有关，就像空气不足的气球，自然不能飞。

一般来说，心理疲劳比身体疲劳更复杂，更难恢复。心理疲劳和生理疲劳一样，本身就是一种压抑机制，迫使身体休息，从而避免进一步的伤害，起到一定的保护身体的作用。

但是，如果人们不能正视这一点，及时采取措施缓解精神疲劳，让其反复发展，过度的精神疲劳就会影响健康，甚至成为各种生理和心理疾病的致病因素。

4.“只有生病了，我才能理所当然的休息。”

在我们传统文化构建的逻辑中，只有成绩好的孩子才配生存，只有勤奋的人才配生存。我们都需要休息的理由——项目完成、公司关闭、公共假日...很多人心里想休息，但又觉得自己不能偷懒，于是矛盾就产生了。

所以我们会发现，很多平时身体很好，但工作特别忙的“工作狂”，可能每隔一段时间就会生一次小病或者大病。也许我们可以解释一下，对方太忙，免疫力下降，导致生病。但是，心理学更倾向于把它解释为一种暗示。身体在暗示你太累了，应该休息一下；如果你不休息，我就给你找麻烦。当他生病躺在床上时，他会获得特别强烈的释放和放松感，因为他可以不负责任。“我病了，但我无能为力。”

为此，人本主义心理学的旗手罗杰斯曾明确说过，身体永远比心灵可靠。

要预防和缓解精神疲劳，可以从以下几个方面努力:

1.注意劳逸结合

工作要合理安排，生活要规律，强调主动休息，及时进行跑步、游泳、打球、散步等一些体育锻炼，提高身体的活力和能量，以及人体应对复杂枯燥工作的适应能力，从而避免过于单一的活动带来单调、消极的情绪。同时尽量保证每天7 ~ 8小时的睡眠，对消除疲劳有明显效果。

2.培养对你正在做的工作的兴趣

兴趣的产生与大脑皮层的兴奋有关。做有趣的工作不容易厌倦，做无趣的工作容易厌倦。

在工作中，如果发现自己对自己的工作和一些科目不感兴趣，不必紧张担心形成思想负担，可以尽量培养自己的兴趣。

3.良好的社会支持

经验表明，人生活在和谐快乐的氛围中，可以拥有快乐的心情，开朗的性格，健康的身心，所以不容易疲劳，即使感觉疲劳，也容易很快摆脱。

4.敢于接受，放松

努力认识自己:我是一个怎样的人？我真正需要的是什么？敢于接受和放松，做一些看似没有意义却可以享受的事情；不管事情走多远，想休息就得休息；敢于对一些人和事说不，反思自己是否为了讨好某人或者害怕关系破裂而承担了一些不该承担的事...

当我们不断的触摸真实的自己，排除很多障碍，已经在我们身上的活力和情感自然开始流动，人会活得更轻松，更从容。