东北网5月11日电由国家体育总局、教育部和中华全国总工会联合修订的《国家体育锻炼标准》规定了6-69岁男女的体育锻炼标准。它从速度、耐力、力量、柔韧、灵敏五个方面进行训练，包括25米往返跑、30秒跳绳、绕杠跑、坐体屈曲、曲球跑、投掷，每个项目都设定了优、良、及格、不及格的评分标准，是一套综合衡量国家体育锻炼水平的标准化体系。
张森。
为了更加规范和专业的健身锻炼，本网站将从今天开始推出一系列报道。黑龙江冰雪体育职业学院健身指导与运动康复专业骨干教师张森应邀根据国家标准，结合日常专业功能训练，详细讲解了如何做好各项运动及注意事项。
张森:黑龙江冰雪运动职业学院健身指导与运动康复专业骨干教师，运动人体科学硕士，健身教练国家职业资格培训师，黑龙江省医疗保健国际交流促进会运动医学委员会委员，黑龙江省中西医结合协会第三脊柱医学分会会员。
今天，黑龙江冰雪体育职业学院健身指导与运动康复专业的骨干教师张森向大家讲解，锻炼是坐在身体前弯腰热身。
辅助拍摄单位:黑龙江冰雪体育职业学院
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