众所周知，一个女人来找她的“大姨妈”，她是很苦恼的。如果加上便秘，会成为女人的双重烦恼。为什么女性生理期会便秘？
与黄体激素的分泌有关
叶黄素是一种孕激素，参与整个月经周期，帮助妊娠和胚胎形成，调节子宫内膜。对于非孕妇来说，只有在月经结束前几天，叶黄素才会大量分泌。女性生理期的躁动、烦躁、易怒也与叶黄素分泌有关。
生理期之前，分泌大量黄色激素。为了在体内储存水分，身体本身会促进大肠对食物水分的吸收。肠道水分减少直接导致体内粪便呈水样状态。粪便干燥坚硬，难以排泄，导致便秘。在排卵期到生理期的前几天，每一次叶黄素激素的分泌都会影响女性的便秘。
叶黄素激素是为排卵后成功受孕而准备的，它会影响肠道蠕动的肌肉。这样降低了将粪便输送到肛门的肠道平滑肌的张力，抑制了肠道刺激的敏感性，使粪便不能有效及时地排出体外，滞留在体内形成便秘。
生理时期需要补水来缓解便秘
鉴于女性生理周期的便秘，首先要多喝开水，增加体内水分。建议喝蜂蜜水或酸奶等饮料；其次，在饮食上，要积极摄取富含食物纤维的果蔬，不吃辛辣、咸的食物，以清淡健康为主，多吃粗粮、粗米；再次，注意适当的体育锻炼，比如每天早晚跑步，或者仰卧顺时针按摩腹部，可以帮助排便。
我大姨妈期间便秘怎么办？
1.如果刚开始便秘不明显，可以通过改变生活习惯，多吃富含纤维素的果蔬，如香蕉、芹菜、白菜等来改善；尽量少吃辛辣食物，如辣椒、羊肉等。冷开水、果汁、蜂蜜有助于预防便秘。
2、养成规律排便的好习惯，比如计划每天早上7点排便，不管有没有意向，都要去厕所，时间长了就能形成良好的排便反射，这个时候就会有排便反应。3.具有通便作用的中药茶，如山楂、决明子、番泻叶泡水，对改善便秘有很大作用。严重者可使用大黄等药物，可攻热结、软坚结、除喘。
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