尿酸如何降低 尿酸高怎么办？坚持这三种方法，或许可能降低尿酸值

铅:近年来，人们逐渐重视保健，大多数人已经建立了五脏六腑的维护和控制的一般知识和第三层次。但也有一些“冷门”但意义重大的方面容易被大家忽视，尿酸过高就是其中之一。

尿酸是指人体内尿酸的产生和排泄不能保持平衡状态，导致血尿酸升高。尿酸过高是痛风和肾脏问题的重要原因。目前很多单位都有员工体检，可能有人看到体检报告里的尿酸值不知道怎么判断。

第一，记住这两个值，它们是判断“高尿酸”的关键

1、420μmol/L

根据目前的临床诊断经验，如果连续2-3次尿酸检测结果显示尿酸值大于420μmol/L，基本可以确认为高尿酸人群。

为什么边肖选择用数据说话？因为有些高尿酸的人在日常生活中看不到任何明显的异常。记住，无论是谁，一旦尿酸值超过420μmol/L，基本上可以认定为高尿酸人群。

这种情况必须引起高度的自我关注。尿酸值越高，对身体的威胁越大。即使外观没有异常，也不能排除突发高尿酸血症的各种并发症的风险。

2、540μmol/L

420μmol/L为尿酸标准，540μmol/L为内脏损伤速度阈值。两者都能直接准确判断尿酸是否偏高。

高尿酸的人可能不会立即表现出不适，也可能不会引起并发症。但如果通过检测，尿酸值高于540μmol/L，无论是否引起通气或其他问题。出于安全考虑，边肖建议尽快进行更深入、更系统的检查和咨询。

二、高尿酸人群应该如何降低尿酸？

1、控制饮食，尽量减少摄入或不摄入痰液

高尿酸人群要降低尿酸值，除了控制内源性嘌呤外，还要减少外源性嘌呤的摄入。

芦笋、青豆、牛羊肉，这些食物每50克含有37.5毫克嘌呤。鲤鱼、鲈鱼、贝类、鸽子、鹅等食物中含有较高的嘌呤，每50克含37.5毫克至75毫克。嘌呤含量最高的是动物内脏，甚至高达每50克75毫克-500毫克。

调查显示，饮食是高尿酸人群外源性嘌呤和尿酸的主要来源，这些高嘌呤食物建议高尿酸人群不要吃。食用嘌呤含量低的食物，如玉米、胡萝卜、土豆、柠檬、洋葱等，是很好的选择。

2.促进尿酸排泄

上述方法基于对尿酸产生的控制。如果要控制甚至降低尿酸，既要控制，又要排泄。排尿是降低尿酸的重要途径之一。尿液主要包括尿素和尿酸。除了吃碱性食物，还可以用降酸茶碱化尿液。

结论:平时可能不太注意尿酸。其实尿酸一旦升高就很难控制了。通过阅读这篇文章，边肖希望每个人都能学会如何判断尿酸的水平，高尿酸的人能够知道如何控制甚至降低尿酸。边肖的职责是普及更多的卫生保健知识。希望所有看过这篇文章的朋友能及时防治高尿酸，健康度过每一天！