产后饮食 产后饮食注意事项

一个

产后饮食原则

推荐食谱:炒菜小鱼粥、小米粥、糖水煮蛋、蛋羹、牛奶、豆浆、藕粉、馄饨、芦笋牛柳、萝卜鸡片、青椒肉片、番茄酱肉丁等。

特别提示:1。产后前三天不要急着吃炖菜；2、食物不宜太油腻；3.尽量不喝茶。

不同交货方式的注意事项

推荐食谱:木耳肉片，麻油炒猪心，红枣猪蹄花生汤，鱼香猪肝。如果能加入一点枸杞、山药、茯苓，效果会更好。哺乳食物适度增加。

特别建议:1。吃早餐质量好，数量多；2.适量吃咸；3.不要喝麦芽奶；4.需要用药膳滋养自己的人，不要在一知半解的基础上“走自己的路”，要主动接受产科医生或中医的指导。

交货后十天

特点:孩子的胃容量增加了很多，吃的奶量也增加了。催乳师应该继续提供足够的配料。

特别建议:1。不要盲目减肥。建议:产后42天复查时去营养门诊接受正规指导；2.公鸡比母鸡好；3、喝汤应汤、料、食；4.坐月子期间，卧床时间多，运动量少，容易消化不良。少油腻，少吃多吃，吃软的，适当下床。必要时可在医生指导下服用消化类药物，如多酶片、乳糖酶、胰酶片等。；5.吃一些水果，比如橙汁、木瓜等。另外，用菊花、木棉等。并加入一些蜜枣烧开水喝，既增进食欲，又平衡消化功能。

2

产褥期食物选择原则:

1.增加鱼、禽、蛋、瘦肉、海鲜的摄入量。具体建议:每天添加2-3%的鱼、禽、蛋、瘦肉，经济困难时多吃大豆。多吃富含铁的动物血、肝、瘦肉，多吃海鲜。

2.增加牛奶，多喝汤。具体建议:哺乳期的妈妈每天至少要摄入250ml牛奶。无条件喝牛奶时可以使用小鱼、虾(带骨带壳)、豆制品，必要时补充钙质。

3.食物种类齐全多样，但不能过量或偏食。具体建议:产褥期和哺乳期饮食多样化，避免偏食和挑食造成的食物选择和分配不平衡，每天都有不可缺少的新鲜蔬菜和水果。

4.产后主要是补气养血，滋阴养血。饮食要易于消化，营养丰富。可以吃甘平，甘良食品，畜肉，禽肉，蛋奶类食品。应该选择的营养食品是家禽和鸡蛋。猪血、红糖水、芝麻、黑木耳、小米粥、鸡汤、鱼汤、肉汤(甚至有汤的肉)、扇贝、胡萝卜和

5.谨慎饮食或避免辛辣、干燥、对阴、头发和感冒有害的食物。大蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等刺激性食物，产后一个月内不宜食用。乌梅、莲子、芡实、柿子、南瓜等酸涩食物不宜食用。，以免不利恶露排出。坐月子期间不宜吃坐月子酒，因为大量饮酒会影响新生儿的智力。

三

产褥期的烹饪方法和膳食分配

1、烹饪应以易于消化的方法为原则，鱼、禽、肉等动物性食物应文火慢炖，以水煮为主，多喝汤，少用油炸等不易消化的方法。

2、饭菜的准备:每餐都要干瘦，素菜要搭配；三餐:一天可以吃5-6次，三餐之外再多吃2-3顿饭。

3、科学运动，恢复健康体重。哺乳期，定期进行一定强度的体育活动，如产后有氧运动，有助于恢复体形、良好心情和睡眠。坚持母乳喂养有利于减肥。