吃什么不会胖又减肥 减肥火锅吃什么好 这样吃健康不长胖

最近天气越来越冷，胃口越来越大。不管是甜的，咸的，酸的，辣的，我看到什么都要一份。当然最喜欢的还是热气腾腾的火锅。天冷了，不能治太多~ ~这个时候，谁请我吃火锅，谁就永远是我的朋友！哎，减肥期间可以吃火锅吗？当然可以吃~。很久以前就有人说，减肥没有吃不到的东西，只要吃对了就不用担心发胖~那么，减肥期间怎么吃火锅呢？

1 减肥期间吃火锅 1

当然，最推荐的是自制火锅适合减肥:

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1.选择自己的物种

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2.体重由自己决定

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3.汤底是自己调的

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如果是好的，减肥吃火锅稳定，很经济。适合双十一失去家园的大家~

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2 自制火锅菜谱 2 汤底 2

清水主菜:面食+肉类+蔬菜

2 配料 2

橄榄油+低钠酱油+醋

2  汤底 2

之前对火锅的认知很重要，也是最重要的影响因素。所以每次想吃火锅都会在超市里纠结很久。最后还是要选择热量低的清汤或者热量高但是味道好的鸡汤。直到有一次和女朋友去吃潮汕火锅...

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当时我们点了最便宜的汤底，大概10元左右。比这个还贵的是12块钱标有宝的纯净水汤底。当我们的锅底上来的时候，发现清澈的锅里漂浮着几颗萝卜，很轻...从此，我走上了一条在清水锅底不回头的路...是的，真正的清水汤锅的底部。想体验更高级的味道，可以买几瓶矿泉水，效果还不错。除了清水和矿泉水，清淡的肉汤也是不错的选择。

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鸡汤，好吃但是油水少，说是超钙，其实没什么用。这只是美味的骨头汤...如果汤里有肉，吃的时候要多找朋友分享肉。还是少放点肉吧~

2 主菜 2

虽然是火锅，但严格意义上还是正经饭，所以主食、蛋白质、该吃的蔬菜缺一不可。对于主食，因为是火锅的形式，我们选择了面食的类型。

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杂粮面还是普通水煮面，选哪个主要看心情成分，也看心情，基本上屈指可数。

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去皮鸡胸肉或瘦肉。当你口袋里有钱时，你会尝试更贵的肉，比如牛肉或羊肉，看看你的钱包和心情。体重取决于是午餐还是晚餐。午餐是手掌大小的。晚餐根据中餐调整。

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深色叶类蔬菜最受欢迎，其次是蘑菇类蔬菜。瓜果也会看心情。如果它们很重，加起来就是半个控股。当你不想吃面条的时候，你会考虑放土豆、藕、红薯等根茎类蔬菜。偶尔会放豆腐丸子…主要看心情。

2 调料 2

像火锅一样，主菜翻不出什么大浪，汤底是决定味道最重要的调料！和闺蜜一起去吃的潮汕火锅，味道告诉我:汤底虽然是清水，但是只要调料做的好，味道还是很不错的。但大部分调味料热量都不低，所以最好适量食用调味料。现在味道淡了:一小碟橄榄油+低钠酱油&一小碟醋，偶尔加蒜末和葱花调味。想吃辣的时候，买几个小红辣椒切碎。把它们加到调料碗里就够了。其他番茄酱、芝麻酱、沙茶酱...虽然现在放的不多，但是会根据心情偶尔放一勺。喜欢这些调料的人加味的时候要注意份量~上面说突然想吃火锅！决定了！今晚回去吃火锅！换句话说，如果你知道什么好吃的火锅吃法不怕胖，欢迎安利给我~当然，忘了那个说你不吃的吧~