多晒太阳有什么好处 冬天晒太阳好处这么多！怎么晒也是有学问的

首先，阳光对补钙有很多好处

中医认为，冬天阴天，人的户外活动减少，需要有意识地接触太阳，达到阴阳平衡。对于中年人来说，晒太阳可以减缓骨骼中钙的流失，不仅可以预防骨质疏松，还可以改善和促进血液循环。对于儿童来说，如果儿童缺乏维生素D，就容易引起佝偻病，导致营养不良，免疫力下降。因此，孩子们应该多做户外运动，多接触阳光。

第二，更多的阳光可以缓解抑郁

冬天气候寒冷，人的情绪容易受到影响，尤其是一些抑郁症患者，往往自我封闭，不愿意与外界接触，会在不知不觉中加重病情。之所以推荐太阳，是因为只有出门在外，才能接触到思想包袱之外的东西，然后才能转移注意力，从而无形中化解抑郁。人们应该在冬天多出去活动，获得足够的阳光，或者在阳光充足的地方度假，这样可以预防冬天的抑郁症。

第三，冬天太阳应该保护皮肤

冬天阳光温和，但也有紫外线。经常出门的人紫外线充足。同时，他们需要保护自己的脸。白内障患者需要戴防护眼镜，防止紫外线直接打眼睛。

外出需要涂抹防晒护理产品，经常坐在办公室的工作人员要经常晒太阳，有利于增强自身抵抗力。其次，体弱的人不要暴露在阳光下，容易虚脱。如果他们想晒太阳，最好戴上太阳帽。

第四，太阳需要注意这些:

1、晒太阳看似简单的事情，其实还是有讲究的。日光浴时间应该是早上8点到9点，阳光以温暖柔和的红外线为主的时候，是一天中第一个晒太阳的黄金时间；

2.上午9:00-10:00和下午4:00-5:00，太阳中的紫外线A束增加，是储备体内“阳光激素”——维生素D的好时机；

4.上午10:00-下午4: 00，特别是下午12:00-4:00，对皮肤有害的紫外线B束和C束含量最高，不适合晒太阳；

5、老年人最好聚在一起晒太阳，最好不要单独晒太阳，因为冬天的太阳比较温和，单独晒太阳容易感冒，不值得点蜡烛，注意保暖；

6.不要贪恋宝宝的阳光。你宝宝的皮肤很软很嫩。不要在阳光下呆太久。晒太阳时，注意不要把眼睛和脸直接暴露在阳光下，要多暴露其他部位。

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