孕早期体重下降是男孩 孕早期体重，如何管理

孕妇在妊娠早期改变体重是很常见的，但学会在营养均衡的情况下合理控制体重同样重要。

那么，怀孕初期如何通过饮食调整科学健康地管理体重呢？

第一，怀孕初期体重增加的规律

孕早期胎儿体重增加不明显，孕妇体重变化不大。三个月后最好不超过2斤。

孕中期开始，胎儿生长速度加快，孕妇营养摄入相应增加，体重也增加。怀孕期间适当增加体重有助于胎儿健康、顺利分娩和产后恢复。

如果孕妇在妊娠早期体重增加过多或由于妊娠早期反应而导致体重下降，则不必过于焦虑，这提醒孕妇需要调整饮食，进行适当的体育活动，以改善体重变化。

当然，如果孕妇体重在短时间内发生较大变化，应及时就医检查。

二、如何通过饮食控制体重

1.体重变化不大

如果怀孕初期没有孕吐反应，怀孕前保持均衡饮食就足够了。均衡营养可以帮助孕妇维持正常体重，避免体重过度增加或快速下降。

孕妇在均衡饮食的基础上，还要注意叶酸、铁、碘等。，有助于预防胎儿畸形、贫血、智力低下等异常情况。

2.体重过度增加

有些孕妇是幸运的。他们不必经历早孕反应带来的痛苦。他们想吃东西的时候胃口很大，体重增长很快。但如果继续生长，很容易引起妊娠期糖尿病和高血压，并且有很大概率出现腰痛和静脉曲张，甚至导致胎儿过大，不利于分娩。

因此，孕妇需要调整饮食结构，适当减少碳水化合物和脂肪的摄入，避免精制糖、油炸和油腻食物的摄入。主食可以增加粗粮的摄入量，减少精米和面条的摄入量，肉类可以增加鱼和家禽的摄入量，减少牲畜肉的摄入量。

孕妇除了饮食结构的调整外，还要适当的守口如瓶，少吃多餐，但注意不要过度节食减肥。

3.减肥

因早孕反应而减肥的孕妇，不必过分追求增重，过分强调均衡饮食。他们可以根据个人口味和爱好选择清淡、可口、易消化的食物，避免油腻食物和甜点，防止胃液回流加重孕吐。

妊娠早期反应的孕妇应注意补充大米、面条、土豆等富含碳水化合物的食物，以防止脂肪等代谢不完全对胎儿的危害，保证大脑对葡萄糖的需求。

孕妇也可以适当补充维生素B1、B2、B6、维生素C等营养补充剂，以减轻早孕反应。孕妇应遵医嘱。

萧宁热情地提醒道:

孕妇要想生出健康的胎儿，就要管好自己的体重，注意孕期准备和孕早期饮食结构的调整。要积极了解、面对和适应孕期的生理变化，定期进行孕期检查，愉快地享受孕育新生命的过程。

参考文献:

[1]中国营养学会。中国居民饮食指南。北京:人民卫生出版社，2016: 174-181。