瘦身小知识 10个减肥小知识，让你的瘦身效果翻倍！

1.少吃多餐不一定会瘦

少吃多吃是很多女生都会选择的减肥方法。其实这种方法是基于有的女生新陈代谢很强，总觉得饿。如果降低每餐热量，增加餐数，可以保证热量不超标，不会挨饿。但并不代表每一个少吃多餐的女生都会瘦下来。如果你选择的食物热量高，多吃几顿饭会增加她的体重。如果你的新陈代谢不强，少吃多餐会增加代谢负担，使肥胖加重。

2.蔬菜和水果不是最有效的减肥方式

有些成功的女生知道蔬菜水果不能长期作为主食，因为身体缺乏脂类、蛋白质、矿物质，新陈代谢会降低，不利于减肥。

3.不要以为吃多了运动就不会胖了。

在减肥期间，难免会遇到想吃禁忌食物发高烧的时候，所以忍不住多吃点。很多女生会想尽办法运动，试图让运动消耗的热量抵消掉多余食物的热量。事实上，如果你不吃很多卡路里，绝对没有必要增加运动量。因为这样会让减肥计划更加紊乱，当你无法控制自己的瘾时，可以把自己喜欢的食物当零食吃，这样有利于减肥。

4.运动量越大，效果不一定越好

运动可以燃烧脂肪，所以一次多运动，减肥效果会更好。很多女生都是这么想的，所以每次都会超负荷，这样会破坏身体的代谢平衡，长此以往会导致肌肉和骨骼劳损。运动减肥也要循序渐进，尤其是很少运动的女生，一定要按照身体能承受的极限去运动。

5.熬夜是减肥的大敌

如果你给出一个代谢破坏率的列表，熬夜绝对是第一位。年轻女孩的新陈代谢能力很强。可能你觉得偶尔熬夜没关系，但是如果熬夜成了习惯，每天睡眠不足，你的新陈代谢就会开始迅速下降。熬夜是绝对不可能减肥的，只会让你内分泌紊乱，新陈代谢下降，是减肥的大敌。

6.不能忽视情绪压力对减肥的影响

生活压力越来越大，但很多女生忽略了情绪和压力对减肥的负面影响。如果发现自己遇到麻烦时食欲会增加，情绪激动，难以入睡，一定要警惕，因为容易受情绪影响。专家提醒，亲近大自然、大声唱歌、写日记或外出谈话都是缓解压力的好方法，所以不要把抑郁变成食欲。

7.不要让自己挨饿

中国有句话:“一个座位坐满了，三餐都吃饱了”。通常，一顿大餐之后，紧接着就是饥饿。为什么少吃是一件坏事？让我们想象一下，你被困在监狱里，只有在看守想到你的时候才会给你食物。那么，送餐的时候你会怎么做呢？储存食物！因为你不知道下次什么时候有食物。同理，如果经常吃一顿大餐，又饿了，身体就会形成储存食物的惯性，直接导致我们发胖。

8.一定要吃早餐

早餐对我们来说很重要，它是新陈代谢的促进剂。吃早餐后八小时内，身体的脂肪会燃烧得更快。如果省略这第一餐，体内的新陈代谢会被破坏一整天，后果可想而知。

9.慢慢吃。

你知道，不是胃告诉你你是否吃饱了，而是大脑向你发出信号，你已经吃了足够的食物。但不幸的是，大脑和身体的联系有20分钟的延迟，也就是说，你只有在实际吃饱了20分钟之后才会有感觉。吃得越快，就会吃得越多，因为你从来不给大脑一个机会告诉你吃饱了。所以，你要慢慢吃。

10.多喝水

新陈代谢需要水来“燃烧”脂肪，所以如果你没有喝足够的水，也会让你变胖。一般情况下，一个人每天至少要喝八杯水！其实减肥不在于吃多少，而在于怎么吃。如果你能养成良好的饮食习惯，你就根本不用进行痛苦的节食。加微信微信官方账号:帮女生减肥，教你瘦身腰、胃、大腿、小腿的方法和食谱，每天减肥！