21岁怎么长高 【网友杂谈】20岁以后怎么长个子？

在这个长腿大行其道的年代，对于一个人的身高有多重要，尤其是20岁的人生转折点，谈恋爱，工作等。，身高不足简直致命。

那么，二十岁以后还能长高吗？

说说网友的体验

一个

经常来回拉伸腿筋，长3 cm，细，嘎嘎~ ~ ~ ~

2

听说有的女人生完孩子会长高几厘米。我以前的室友说小姑生孩子前没有哥哥高，但是生孩子后其实比哥哥高。天哪~坐月子坐好了，就第二次发育了？

三

怀孕期间，身体会分泌一种物质来侵蚀骨骼。生完孩子后，身体会代偿性吸收钙，成为一个小的生长高峰。因此，妊娠和分娩后要注意补钙。肯定会长高，2 cm也不是问题。

四

一个朋友，脚裸处车祸受伤，当时应该是30+。他休息了半年，期间医生要求多补钙，恢复后身高增长了两厘米。

五

从24岁到28岁，长高了2cm，坚持每年夏天打篮球。

六

26岁的时候长高了2CM。因为我的睡眠和营养都比较好，再加上一点运动，我能长高简直不可思议。

七

这两个地方换水后会长成一个。大学前176 cm，大学期间从深圳到长春毕业后178 cm。

八

小学毕业的时候167。初中高中大学都没怎么长。反正我的身高一直保持在172。今年的车祸为补钙和营养付出了巨大的努力。可悲的是，增加了两厘米。我以前穿有点鞋跟的鞋。现在的平底鞋摊看起来和180的男同事差不多，太压抑了

九

跳绳好像可以长一点。我的朋友每天在家跳绳。据说长2 cm，赤脚前164，现在166。

10

我看过这本书，里面有一段说，每天睡前或起床时(不清楚)，坐在床上拉伸就是手脚伸直，用力拉伸，类似于拉伸，但是保持身体挺直。28，29岁的样子，还高了一厘米。

11

还有就是含钙奶多一点，长高需要的原料。虽然有句话说牛奶本身含钙，吸收不好，但我个人觉得总比没有好......

12

听一个阿姨说韭菜鸡汤天天喝。她朋友的孩子那么高，说是秘方。她跟我说了几个月，我还没试过。她说现在还有效。

13

去年冬天我太害怕寒冷了，所以我每天睡觉前都用压腿的方法来取暖。结果错高了2厘米。

14

每天之后可以坚持踢腿，这样臀部会抬高2 cm左右，大腿会修长自然高一些。这个方法是我的舞蹈老师教的。

15

10点睡觉！传说生长激素11点分泌，尴尬~ ~ ~

看了以上网友的经历，边肖个人觉得不能全信，但从大多数经历来看，保证营养和锻炼是必不可少的！

毕的成长与发展导师指出:

人需要长高，这与生长激素和骨骺线密切相关。骨骼是人体身高的重要组成部分，人体的生长是骨骼不断生长和分化的结果。

一般在自热状态下，身高设定的年龄在18-20岁左右，这是由于人体的骨骺线基本闭合，而骨骼逐渐钙化，人体逐渐停止长高。

父母一定要密切关注孩子的生长发育，及时咨询相关专家，避免错过最佳的生长期。

也有一部分人成长比较晚，就是骨骺线闭合的时候，说明他们的骨骼钙化比较晚，长高的几率比较大。只要我们把握好这个时间，就可以在骨骺线完全闭合之前再长5~7 cm。

如何延缓骨骺线闭合

通过运动和饮食可以帮助延缓骨骺线的闭合。所以在生活中，多做弹跳拉伸运动，可以提高肌肉韧带的弹性，促进骨骼生长，比如打篮球、摸高、拉伸运动等，但切记不要运动过多。

饮食方面，让孩子多吃富含蛋白质、维生素D、钙、磷的食物，如牛奶、黑豆制品、鱼虾、瘦肉、蔬菜水果等。

睡眠也很重要。脑垂体在睡眠时可以分裂更多的生长激素，更有利于身高的发育。特别是在成长的黄金时期，孩子一定要达到睡眠时间，否则很容易长高！